Bar energetic de casă - rețete de fitness - d

ingrediente

Ingrediente pentru 1 bar energetic de casă

Ingrediente principale

  • 80 g fulgi de ovăz
  • 20 g proteine ​​din zer (gustul la alegere)
  • 20 g miere lichidă
  • 2 linguri de apă
  • 1 sac congelator

pregătire

  1. Se amestecă apa și proteinele din zer într-un pahar cu un amestec cremos.
  2. Se amestecă fulgi de ovăz și miere.
  3. Puneți amestecul într-o pungă pentru congelator și formați într-o bară sau o bilă. Barele pot fi depozitate în folie de aluminiu la frigider.

sfaturi

  1. Asigurați-vă că frământați masa într-un sac congelator sau ceva similar. Acest lucru va preveni mâinile lipicioase, iar bara se va seta mai repede.
  2. În funcție de gustul dvs., puteți de ex. adăugați și nuci sau unt de arahide.

DE CE BARA DE ENERGIE ESTE BUNĂ PENTRU VOI

Bara de energie are atât carbohidrați simpli, cât și complecși. Prin urmare, vă poate furniza energie rapid și pentru o lungă perioadă de timp. Spre deosebire de barele standard, conține mai puține grăsimi și mai multe proteine. Printre altele, proteinele îți susțin construcția musculară și te ajută să slăbești.

energetic