Bara de cereale, o bună alternativă de slăbire Joana; Tu

bara

Bara de cereale este o alternativă bună în caz de puțină poftă. O puteți mânca ca gustare sau pentru a vă înlocui micul dejun, dacă nu ați avut timp să-l luați când vă ridicați.

Aveți însă grijă să le alegeți bine, deoarece unele sunt foarte bogate în calorii.

Acesta este cazul batoanelor de cereale făcute cu cereale pentru „copii” (leu, ger, nesquik etc ...). Pentru a evita aceste aporturi excesive, alegeți o bară de cereale care are o rată de zaharuri (carbohidrați) mai mică de 5 g și o rată de grăsimi (lipide) mai mică de 3 g pe bară. Alegeți cereale integrale și/sau bare de fructe. Vă vor oferi mai multe fibre și vor fi mai puțin calorice. Nu mâncați mai mult de o bară pe doză. Pentru a vă calma foamea, asociați în mod durabil bara de cereale cu un fruct, un compot sau un produs lactat (iaurt, brânză de vaci ...)