Bărbați, faceți yoga! FITBOOK
De la Advertorial | 01 mai 2018, 10:00
Fără trasee de 30 km alimentate cu adrenalină peste deal și vânt, fără antrenament cu gantere de 20 kg care să permită apariția muntelui bicepsului: Yoga pare destul de nespectaculară. Contorsiunile absurde ale corpului par cam ridicole, eventual însoțite de propoziții dronante despre iluminare. Asta se sperie. Mai ales atunci când stai cu picioarele încrucișate se simte nefiresc. Deci, cota masculină în yoga este de doar un procent. din pacate!
2018 Iată pe scurt faptele: Yoga este mai presus de toate un antrenament muscular foarte eficient cu propria greutate. Un antrenament care folosește automat mușchii uitați în timpul antrenamentului cu gantere. Mușchii care sunt importanți pentru o - Atenție! - asigurați stabilitate flexibilă și faceți traseul să alerge mult mai repede. Care, apropo, se realizează și prin capacitatea pulmonară îmbunătățită.
Am întâlnit un bărbat care a preluat provocarea yoga: Mirko Semmler, un surfer pasionat de zmeu. Puteți afla ce face yoga pentru el aici.
Mirko, de ce faci yoga?
Întotdeauna am căutat un echilibru sportiv la locul de muncă iarna, sezonul fără truse. După primele două cursuri de yoga, am știut că nu voi scăpa de ea atât de ușor. De atunci fac Vinyasa Flow Yoga și Power Yoga. Acestea sunt secvențe curente de exerciții din posturi solicitante din punct de vedere tehnic și fizic. Au nevoie de putere, coordonare, flexibilitate și concentrare. După fiecare curs de yoga mă simt mai bine, sunt mai relaxat, mai echilibrat. Ca după o sesiune bună de zmeu.
Cum ți-a schimbat yoga corpul?
Am fost întotdeauna o persoană foarte activă și sportivă: o mulțime de alergare, ciclism, kiting, totul. Am crezut că sunt în formă. După câteva exerciții de yoga, am găsit opusul. Picioarele și brațele mele tremurau în posturi. Mi s-a părut ciudat, dar și bine. După primele zece săptămâni, cu câte o oră pe săptămână, am simțit cum mușchii adânci care se țineau se obișnuiseră cu exercițiile și cum le puteam face mai adânc și mai mult. Picioarele mele erau mult mai flexibile și îmi puteam atinge picioarele în curbă înainte cu picioarele drepte. Mușchii miezului și flexorii șoldului mi s-au întărit semnificativ, ceea ce este foarte util atunci când zburați, de ex. B. pentru sărituri în care îți tragi picioarele spre piept.
Cum simțiți că yoga este considerată un sport feminin în lumea occidentală?
Nu mă deranjează că sunt aproape doar femei acolo. Când fac yoga, sunt complet cu mine și mă concentrez pe lecție. Profesorul îndrumă exercițiile și elevii le fac. Nu se spune mult, darămite că te compari cu vecinii tăi.
Care este concluzia ta de yoga?
În practică, percep yoga ca fiind un antrenament pe tot corpul care îmi îmbunătățește flexibilitatea, forța și coordonarea. Asta e tot ce îmi trebuie pentru kiting. Singurul lucru care lipsește sunt exercițiile pentru mușchiul lat. Ar trebui să faceți pull-up-uri în ciuda yoga.
Mirko vă recomandă să vă verificați mușchii și jambierele musculare: stați la distanță de șold, puneți mâinile pe șolduri în stânga și în dreapta și ridicați un picior drept cât puteți. Apoi, țineți trei respirații. Pentru Mirko a fost pură groază la început. Astăzi poate trage piciorul în sus cu 90 de grade și îl poate ține timp de zece respirații.