Barberry, Moringa Oleifera și Goji 3 plante pentru a slăbi
Anumite plante te pot ajuta să slăbești într-un mod natural. Descoperiți trei în acest articol: Barberry, Moringa și Goji.
Pierderea în greutate este ceva pe care majoritatea oamenilor l-au încercat la un moment dat în viața lor. Vrem să slăbim în primul rând pentru a îmbunătăți aspectul fizic. Ne optimizează stima de sine și ne ajută să ne simțim bine cu noi înșine.
Slăbirea este, de asemenea, vitală în unele cazuri din motive de sănătate. Oamenii obezi sunt mai predispuși să sufere de boli de inimă, diabet și alte probleme de sănătate. Mulți oameni speră să găsească o soluție pe termen scurt sau o poțiune magică care poate alunga rapid grăsimea inutilă și nedorită.
O schimbare totală a stilului de viață care include consumul unor porțiuni rezonabile de alimente sănătoase și o rutină regulată de activitate fizică este necesară pentru a pierde în greutate și pentru a menține noua greutate pentru totdeauna. Includerea alimentelor sănătoase care sunt bogate în nutrienți în dieta noastră este esențială.
Dacă ideea ta despre masa perfectă pentru a slăbi este puiul slab sau peștele cu o salată și orezul brun, atunci vei pierde câteva ingrediente importante, despre care multe studii arată că pot ajuta corpul să ardă excesul de grăsime: goji și Moringa Oleifera.
Aceste 3 plante vă permit să slăbiți fără a pierde nutrienți. Piețele sunt pline de suplimente pentru slăbit care pretind că conțin aceste plante. Atunci când alegeți un produs, asigurați-vă că colectați cât mai multe informații despre acesta, deoarece frauda este obișnuită pe Internet. Vom detalia în acest articol beneficiile acestor trei plante medicinale pentru a păstra cifra.
Această specie de plantă produce un alcaloid numit „berberină”. Acesta din urmă este utilizat în mod obișnuit pentru a ajuta la reglarea zahărului din sânge. Există multe studii care arată potențialul său terapeutic.
Datorită capacității acestui alcaloid de a inhiba depozitarea grăsimilor și de a îmbunătăți funcția hormonilor precum insulina, leptina și adiponectina, mai multe studii au concluzionat că berberina are potențialul de a reduce grăsimea viscerală și de a controla grăsimea viscerală.
Berberina conținută în afine (numită și afine) joacă, de asemenea, un rol în îmbunătățirea activității „grăsimii brune”. Grăsimea brună este un tip de grăsime generatoare de căldură care arde energie în loc să o stocheze, ceea ce poate avea implicații semnificative în ceea ce privește pierderea în greutate. Acestea sunt de culoare maro, deoarece sunt încărcate cu mitocondrii care transformă grăsimea direct în energie pentru a produce căldură.
Diverse cercetări științifice au arătat că afine poate ajuta la pierderea în greutate.
Un studiu efectuat la șoareci a constatat că berberina crește consumul de energie, limitează creșterea în greutate, îmbunătățește toleranța la frig și îmbunătățește activitatea țesutului adipos maro la șoarecii supraponderali. Rezultatele acestei cercetări stabilesc rolul acestui alcaloid în reglarea echilibrului energetic al organismelor, care poate avea implicații terapeutice: tratamentul obezității.
Într-un alt studiu de 12 săptămâni la persoanele obeze, 500 mg supliment de berberină administrat de trei ori pe zi a dus la o pierdere medie în greutate de 2,5 kg. Participanții au pierdut, de asemenea, 3,6% din grăsimea corporală.
Un alt studiu mai impresionant a fost realizat la 37 de bărbați și femei cu sindrom metabolic. Acest studiu a durat trei luni, iar participanții au luat 300 mg de berberină de trei ori pe zi. Participanții și-au redus indicele de masă corporală (IMC) de la 31,5 la 27,4 și au trecut de la obezitate la starea de supraponderalitate în doar 3 luni. De asemenea, au pierdut grăsimea abdominală și au îmbunătățit mulți markeri de sănătate.
Dacă suplimentul pe bază de berberină a ajutat participanții la diferite studii, este potrivit oamenilor de știință, deoarece îmbunătățește funcția hormonilor de reglare a grăsimilor, cum ar fi insulina, adiponectina și leptina.
Berberina pare, de asemenea, să inhibe creșterea celulelor adipoase la nivel molecular.
Una dintre celelalte acțiuni ale acestui alcaloid este activarea unei enzime în interiorul celulelor. Această enzimă se numește AMPK (protein kinază activată de AMP). Uneori este denumit și „Metabolic Master Switch”.
AMPK se găsește în celulele diferitelor organe, inclusiv creierul, mușchii, rinichii, inima și ficatul. Această enzimă joacă un rol major în reglarea metabolismului.
Moringa oleifera este o plantă găsită în multe țări din regiunile tropicale și subtropicale. Are dublul avantaj de a permite multe utilizări medicinale și de a avea o valoare nutritivă ridicată. Diferitele părți ale acestei plante conțin un profil mineral important și sunt o sursă bună de proteine, vitamine, beta-carotină, aminoacizi și diverși compuși fenolici.
Planta Moringa oferă o combinație bogată și rară de zeatină, quercetină, beta-sitosterol, acid cafoiilchinic și kaempferol. Pe lângă puterile sale puternice de purificare a apei și valoarea nutritivă ridicată, această plantă medicinală este foarte apreciată pentru proprietățile sale medicinale.
Foarte bogat în fibre dietetice
Fibrele sunt esențiale pentru sănătatea dvs. și veți obține din aceasta din frunze de Moringa. Fibrele insolubile previn constipația, în timp ce fibrele solubile scad colesterolul și hrănesc germenii buni din intestin.
Moringa oleifera este în mod clar un aliat excelent, complet natural, în plus, dacă vrei să slăbești. Pe măsură ce fibra absoarbe apa, se umflă puțin, oferindu-vă o senzație de plenitudine. Fibrele încetinesc absorbția alimentelor, ceea ce previne creșterea nivelului de zahăr din sânge. Trebuie să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge echilibrat pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Când glicemia crește, insulina pătrunde în sânge. Dacă există mai mult zahăr decât este necesar pentru energie, insulina îl trimite în ficat, unde o parte din acesta este stocat ca glicogen, atunci excesul este transformat în grăsime și depozitat în celulele adipoase. Cu alte cuvinte, atunci când nivelul zahărului din sânge crește, este mai probabil să depozitați grăsimi decât să le ardeți.