Bare cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați - bare cu proteine
Gustările cu conținut scăzut de carbohidrați sunt considerate de mulți care urmăresc greutatea lor ca fiind gustarea ideală atunci când îți este foame.
Datorită conținutului scăzut de carbohidrați și a conținutului de zahăr adesea aproape neglijabil, barele cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați sunt deosebit de populare.
Pentru cine sunt barele cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați?
Barele cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați sunt potrivite pentru o varietate de utilizări diferite. Drept atlet beneficiază enorm de conținutul de proteine adesea foarte ridicat în timpul antrenamentului. Mai ales în Faza de definiție organismul beneficiază de un aport scăzut de carbohidrați și mai ales de zahăr. Cu un aport regulat și optim de produse cu conținut scăzut de carbohidrați, mușchii apar rapid sub coaja de slănină.
Dar și pentru toți cei care sunt scopul slabire pura urmăriți, micile baruri de fitness sunt o gustare ideală cu conținut scăzut de carbohidrați. Conținutul de proteine protejează mușchii existenți, astfel încât aproape nici o masă musculară nu se pierde în faza de dietă. Este bine cunoscut faptul că scopul oricărei diete ar trebui să fie și menținerea mușchilor existenți, deoarece acest lucru este esențial pentru rata metabolică bazală. O masă musculară mare face ca kilogramele să cadă în timp ce dormi. Din acest motiv, este necesar un aport suficient de proteine succes de lungă durată în slăbit pentru a realiza.
Compoziția contează
Aveți bare moderne de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați de obicei în jur de 50% conținut de proteine. Desigur, depinde și de compoziție. Unii producători folosesc surse de proteine de înaltă calitate, cum ar fi laptele. Alții completează conținutul de proteine cu proteine de soia comparativ ieftine.
Multe bare de proteine au un amestec de 2-4 surse de proteine, astfel încât putem vorbi de o proteină clasică multi-componentă. Drept urmare, corpul nostru primește un număr mare de proteine diferite într-un singur pas. Asta reprezintă de obicei un adaos optim la mâncarea normală variată.
Care dintre cele sănătoase alimente proteice ar trebui să utilizați în continuare pentru dieta dvs. puteți găsi aici. Utilizarea lui este, de asemenea, importantă în acest context grăsimi sănătoase, deoarece proteinele, ca sursă pură de energie, cu greu pot satisface nevoile dietei. După cum se știe, grăsimile și sănătatea nu se exclud reciproc. Puteți găsi o prezentare generală aici.
Câte bare de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să mănânc în fiecare zi?
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie clarificat faptul că nu există un răspuns general. Fiecare e diferit. Unii oameni au nevoie de mai puțini macronutrienți, unii mai ales de mulți, cum ar fi câștigătorii moi sau duri.
Pentru a răspunde la întrebare, trebuie remarcat, în general, că, cu o dietă echilibrată cu conținut scăzut de carbohidrați, toată lumea poate consuma suficiente proteine și puțini carbohidrați, ceea ce este obiectivul oricărei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și fără suplimente alimentare. Dar suntem adesea în deplasare, ne este foame și vedem în jurul nostru doar magazine nesănătoase de fast-food care nu se încadrează deloc în dieta noastră. Creați aici Barele cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați sunt un remediu excelent. Despachetate rapid și întotdeauna durabile, sunt unghiile de urgență pentru deplasare, pentru mine sunt foarte des.
Dar ce zici de numărul pe zi? Ei bine, mai întâi trebuie văzut cât de mult Masa totală de bare de proteine aduce cu el și cât de mare este Conținutul de proteine este. În cele din urmă, se rezumă la ei Masa proteică totală la. Presupunând o cerință de bază de 1-2 g pe kilogram de masă corporală pe zi De exemplu, un om de 80 kg are nevoie de 80-160 g de proteine pe zi. Aici, desigur, depinde Severitatea efortului fizic si metabolismul individual la. Sportivii ar trebui să mănânce mai multe proteine decât prea puțin.
O bară de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați de 100 g cu un conținut de proteine obișnuit de 50% asigură un total de 50 g de proteine, care acoperă deja 30 - 60% din necesarul zilnic din exemplul de mai sus. Puteți vedea că chiar și o bară cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați pe zi poate fi suficientă pentru a vă completa dieta normală adaos foarte bun la cantitatea de proteine a obtine. Desigur, există și bare de proteine care au, de exemplu, doar 50 g masă totală. Conform recomandării de mai sus, toată lumea de aici își poate stabili singură necesarul de proteine sau pur și simplu îmi poate scrie.
De asemenea, este posibil să faceți singuri proteinele. Cantitatea exactă de substanțe nutritive poate fi ajustată aici, dar aceasta durează și ceva timp, iar durata de valabilitate este de obicei limitată la maximum o săptămână. Barele de proteine cumpărate din magazin, pe de altă parte, oferă una minunată necomplicat și de lungă durată alternativă.
Cele mai bune bare cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați
Există, desigur, un număr aproape imposibil de gestionat de bare de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați pe piață. Este dificil să păstrez o imagine de ansamblu aici, darămite să aleg cea mai bună proteină pentru nevoile mele individuale.
Mai jos dau unul Prezentare generală a celor mai stabilite bare cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați. Unele dintre ele le folosesc în mod regulat și, prin urmare, le pot recomanda necondiționat tuturor.
Quest Nutrition Protein Bar  | 35% | 720 g | Al 12-lea | €€€€ | 4.2 |
| Oh da! Bare cu conținut scăzut de carbohidrați | 36% | 720 g | Al 12-lea | €€€€ | 4.4 |
| Cel mai bun bloc de proteine pentru nutriția corpului | 52% | 1350 g | 15 | € € | 4.4 |
| Cel mai bun bloc de proteine pentru nutriția corpului | 50% | 1350 g | 15 | € € | 4.8 |
| Body Attack Carbcontrol | 45% | 1500 g | 15 | €€€ | 4.0 |
| Weider 52% Protein Bar | 52% | 1200 g | 24 | €€€€ | 4.5 |
| Weider 40% High Protein Low Carb | 40% | 2000 g | 20 | € € | 4.2 |
| Multipower 50% baton proteic | 50% | 1200 g | 24 | €€€ | 4.4 |
| All Stars Real-Pro Bar | 42% | 1200 g | 24 | €€€€ | 4.3 |
| Barrele de proteine Body Attack Carb Control 15 x 100g bare de proteine | 41% | 1500 g | 15 | €€€ | 3.9 |
| Bara Ironmaxx Zenith High Protein | 54,5 | 1020 g | Al 12-lea | €€€€ | 3.4 |
| Frey Nutrition 55 de bare de proteine | 55% | 1000 | 20 | €€€€ | 3.6 |
| Barele de proteine Olimp Matrix | 32% | 1920 | 24 | € € | 4.1 |
| PowerBar Proteine naturale | 46% | 630 | 18 | €€€€ | 3.8 |
Explicații pentru tabel:
- Conținutul de proteine: Conținutul de proteine în procente.
- Dimensiuni: Masa totală de bare de proteine pe cutie.
- număr: Numărul de bare pe cutie.
- Preț: Prețuri aproximative pe Amazon.de. Pentru a putea compara barele proteice între ele, prețurile sunt normalizate la 1 kg masă bară. Acest lucru asigură compararea masei totale variabile a cutiilor de bare. Notă: Prețurile se schimbă din când în când din cauza disponibilității, ofertelor speciale și multe altele. Din acest motiv, intervalele de prețuri sunt utilizate pentru clasificare după cum urmează: € = mai puțin de 20 €, € = 20 € până la 25 €, €€€ = 25 € până la 30 €, €€€€ = mai mult de 30 €
- evaluare: Evaluarea medie pe Amazon.de. Scara variază de la 0 la 5 puncte - cu cât este mai mare, cu atât mai bine. Evaluarea este o măsură a satisfacției clienților.
* Faceți clic pe un antet de coloană pentru a sorta informațiile.
O prezentare completă a celor mai bune bare proteice cu conținut scăzut de carbohidrați și obișnuite poate fi găsită aici.
Test de bare proteine cu conținut scăzut de carbohidrați
În noua serie Youtube, voi introduce treptat în detaliu niște bare foarte populare de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați, dintre care unele nu le-am testat încă.
Pe lângă compoziție, voi analiza și ceea ce este foarte important pentru mulți gust și Coerență A. Iată prezentarea generală a următoarelor teste:
- Cel mai bun bloc de proteine pentru nutriția corpului (50%)
- Body Attack Carbcontrol (45%)
- Weider 52% Protein Bar (52%)
- Weider 40% carbohidrați cu conținut ridicat de proteine (40%)
- Multipower 50% Protein Bar (50%)
- All Stars Real-Pro Bar (42%)
- Ironmaxx Zenith (54,5%)
- Frey Nutrition 55s (55%)
- Matricea Olympus (31%)
- Oh Yeah Low Carb Bar (36%)
- Quest Bar Protein Bar (35%)
- bloc de proteine BBN (52%)
- Baton de proteine Layenberger (46%)
Concluzie
Dacă aveți alte sugestii și doriți cu adevărat să testați o anumită bară cu conținut scăzut de carbohidrați, vă rugăm să lăsați un comentariu un comentariu mai jos sau scrie-mi.
Dacă doriți să fiți la curent, abonați-vă la mine și primiți noi teste regulate ale celor mai bune bare cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați. Aștept cu nerăbdare să ne auzim!