Bare de balet din lemn masiv f; r studio și acasă

Baletul este filigran. Salturi, viraje, figuri complicate de ridicare ? corpul are nevoie de multă energie pentru a stăpâni cerințele unui sport atât de solicitant. Corpul trebuie să fie flexibil și extensibil, astfel încât mișcările să pară ușoare, curgătoare și elegante. Deci, ce mănâncă dansatorii de balet pentru a nu le rămâne fără suflare?

Am căutat pe net și am găsit următoarele sfaturi:

# Mic dejun: proteine și fibre
Ouă, pâine integrală, musli fără zahăr și cine este cu adevărat curajos: pui cu legume. Dansatorii înfloritori, pe de altă parte, ar trebui să lase grăsimea.

# Ora de prânz: proteine
Nu vă va surprinde, dar sfoara de salată este de fapt un favorit printre balerini și dansatori. Diferite legume și pui la grătar, pește, ouă fierte, fasole neagră, tofu, curcan, avocado sau o supă consistentă.
Dacă picurează dinți dulci, pâinea integrală cu unt de arahide și banane este ideală, bineînțeles, sunt permise și fructele.

# Și seara? Din nou proteine și legume
Seara este timpul să vă mâncați umplutura, de exemplu cu pui, pește, linte sau tofu. Toate tipurile de legume sunt, de asemenea, în meniu ca garnitură. Orezul brun, pastele integrale sau quinoa furnizează energia necesară pentru a doua zi.

Și, desigur, balerinele au și o gustare! Și ei pot, pentru că următoarea sesiune de antrenament va fi transpirată.