BARURI DE PROTEINE ȘI BĂUTURI PENTRU SPORT; VS; P Nutriție
bare de proteine și shake-uri proteice constau în cea mai mare parte din multe proteine și puțin mai puțini carbohidrați. Pentru a avea denumirea de bare proteice și shake-uri proteice, produsul trebuie să conțină cel puțin 15 grame de .
Fie înainte, după un antrenament sau în faza de recuperare, barele de proteine și shake-urile de proteine sunt gustări foarte practice. Acestea vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele: creșterea musculară, pierderea în greutate, creșterea energiei sau recuperarea musculară. Dacă sunteți uscat, alegeți mai ales bare de cereale cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a evita vârfurile de insulină din sânge.
Selecția noastră de batoane și băuturi proteice, precum și de gustatoarele noastre energetice utilizează surse de proteine de foarte bună calitate, cum ar fi zer hidrolizat (zer sau zer), izolate din zer, cazeină micelară etc. Aceste produse, bogate în fibre, au cele mai bune valori nutriționale de pe piață. Aceste bare sunt foarte interesante atunci când vine vorba de construirea masei musculare înainte de efort intens.
În funcție de obiectivele sportive, alegeți bare de proteine sau băuturi proteice pe baza compoziției lor. Dacă sunteți în obiectivul creșterii musculare slabe sau a pierderii în greutate, ar trebui să alegeți un produs foarte bogat în proteine, cu o rată variabilă între 20 și 50g la 100g de bare de proteine și mai ales o rată foarte scăzută de carbohidrați.
Dimpotrivă, dacă scopul dvs. este să câștigați masă, vor fi preferate barurile de cereale sau băuturile care au cea mai mare asociere carbohidrați/proteine. Produse uneori acoperite cu ciocolată și compuse din fulgi de ovăz, arahide sau unt de arahide (pentru acizi grași) și care sunt, prin urmare, mai calorice.