Baschet Streetball Tehnicienii
Baschetul este un joc de minge exigent din punct de vedere tehnic și tactic, în care două echipe formate din cinci jucători se întrec una împotriva celeilalte. Scopul este de a arunca mingea în coșul de trei metri înălțime al adversarului.
În zona de agrement, de exemplu streetball, puteți juca cu ușurință pe un coș cu mai puțini jucători pe echipă.
Streetball
Streetball-ul este simplu și direct, regulile sunt flexibile. Jocul se joacă cu trei jucători pe echipă pe un singur coș. Există locuri libere în curțile școlii și în facilitățile sportive.
Atenţie: Adidașii trebuie să aibă proprietăți de amortizare deosebit de bune pe asfalt dur.
Avantaje și dezavantaje
Factor distractiv:
Sport de minge rapid, cu multă acțiune, spirit și spirit de echipă. Ideal pentru a elibera aburul.
Pierderea de grăsime:
Datorită vitezei jocului, abia dacă există stres în zona de ardere a grăsimilor. În timp ce jucați baschet, ardeți multe calorii, cea mai mare parte a energiei provine din carbohidrați și nu din grăsimi.
Sistemul cardiovascular:
Intensitatea exercițiilor este foarte mare, ceea ce are ca rezultat doar efecte pozitive moderate asupra sistemului cardiovascular prin îmbunătățirea rezistenței de bază.
Amabilitatea spatelui/protecția articulațiilor:
Mișcările tipice de baschet precum sărituri, sprinturi rapide cu starturi, opriri și schimbări de direcție sunt deosebit de stresante pentru articulații și coloana vertebrală.
rezistenta:
Nu este un sport de anduranță tipic: baschetul necesită viteză și forță și, astfel, rezistență la viteză și forță. Importanta rezistenta de baza generala este mai putin antrenata.
coordonare:
Capacitatea de coordonare este promovată în special în baschet: viteza de reacție, senzația de minge, orientarea și concentrarea, precum și abilitatea în coordonarea alergării, săriturilor, driblingului, aruncării și prinderii sunt necesare.
forta:
În baschet, abilitatea de a sări este deosebit de importantă. Prin urmare, pe lângă mușchii brațului și umărului, picioarele și fundul sunt deosebit de provocate.
Contraindicație:
Datorită încărcăturilor mari, în special din cauza salturilor, baschetul nu este potrivit pentru pacienții cardiovasculari, persoanele cu probleme de spate, probleme articulare sau foarte supraponderale (stres articular crescut) și persoanele în vârstă. Fără sport în cazul bolilor acute!
Echipamente/costuri:
Adidași adecvați pentru amortizare și stabilizare. În zona de agrement: o minge și cel puțin un coș.
Risc de rănire:
Risc ridicat de rănire a articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. În special la risc: articulațiile și degetele gleznei și genunchiului.