Băuturi cu conținut scăzut de calorii Rețete dietetice de băut Ce poate fi o dietă de băut pentru rețete de 7, 14, 30 de zile

Lupta împotriva obezității nu este nimic nou în vremurile noastre. Există sute de tipuri de sisteme alimentare, toate care prescriu restricții sau, cu ajutorul dulciurilor, pot promite o pierdere „globală” de kilograme în plus într-un timp scurt.

Astăzi, în articolul nostru, vom vorbi despre o dietă „lichidă” cu conținut scăzut de calorii: vom afla ce puteți face cu o dietă de băut, cum să o efectuați în mod corespunzător și să vedem meniul detaliat al acestui sistem nutrițional.

Esența dietei de băut

Principiul de lucru al unei diete de băut constă în respectarea constantă a consistenței lichide a dietei. Pur și simplu, puteți bea, mânca -. Cu toate acestea, acest sistem alimentar nu dictează o respingere strictă a alimentelor, ci exclude doar posibilitatea utilizării unui reflex de mestecat.

În acest fel, corpul îndepărtează blocajele mentale și scapă de obiceiul de a folosi stresul și de a mânca junk food. Componenta principală a unei diete de băut este apa. Atunci când bei multă apă, senzația de foame este redusă și începe procesul de ardere a grăsimilor.

Beneficiile dietei de băut

Admiratorii dietei „lichide” descriu dieta de băut ca fiind cea mai eficientă metodă de slăbire.

Apropo, există într-adevăr multe beneficii semnificative în această dietă.

Curățarea corpului

O dietă de băut curăță complet organismul de toxine și toxine. Utilizarea activă a unei cantități mari de lichid duce la o descompunere accelerată a grăsimii corporale și la retragerea naturală a excesului de săruri.

Pierdere în greutate

Pierderea în greutate cu o dietă de băut nu este doar un beneficiu, ci și obiectivul principal al acestei diete.

Procesul de ardere a grăsimilor are loc nu numai datorită plusului de mai sus, ci și datorită scăderii volumului stomacului. Utilizarea alimentelor lichide cauzează doar dungi naturale ale sacului de stomac. În consecință, corpul devine saturat cu un aport minim de alimente.

Accelerația metabolică

Accelerarea metabolismului în timpul consumului de alimente are loc prin curățarea sistemului digestiv.

Se inițiază activitatea activă a tuturor celulelor corpului și saturația sistemului circulator cu oxigen.

Dezavantajele unei diete de băut

Ca și în cazul oricărui tip de dietă, împreună cu avantaje semnificative, există și dezavantaje, deși foarte minore.

Factorul psihologic

Reflexul de mestecat pe care o persoană l-a dobândit de la o vârstă fragedă este destul de greu de depășit.

Prima dată când mâncați o dietă „lichidă”, este posibil să aveți un dor irezistibil de a mânca. Și nu din motive de sațietate, ci pur și simplu „Chew & Raquo. În acest caz, doar instruirea forței de voință va ajuta.

Senzație de rău și oboseală

Chiar și cel mai „experimentat” om flămând găsește cu greu trecerea la o dietă de băut. Aceasta este întotdeauna o stare stresantă pentru corp.

Inițial, pot exista oboseală și amețeli, iritabilitate și somnolență. De obicei, această problemă este deja în perioada 4-5 S-a eliminat eticheta sistemului de alimentare cu înghițituri.

Beți meniul dietetic

Dieta dietei de băut este foarte diversă și nu te obligă să mănânci mese care constau în întregime din apă.

Lactate

Dacă urmezi o dietă, ai voie să consumi lapte, iaurt și chefir, zer din lapte fermentat.

Acordați atenție conținutului de grăsime al produselor - nu mai mult de 3%, altfel există riscul de supărare intestinală. Aditivii din iaurt trebuie să fie cât mai mici.

Cereale, fructe și nuci, toate acestea pot provoca un reflex de mestecat.

Supe și piure de supă

În mod ideal, supele ușor curățate sunt cea mai bună opțiune pentru o dietă „lichidă”. Principalul lucru este că nu utilizați ingrediente „grele” pentru digestie în preparat. La fel ca ciupercile porcini, dovleacul sau usturoiul. De asemenea, puteți găti bulionuri ușoare de legume, pește sau carne.

Alte băuturi

Dieta pentru băut prescrie multă apă.

Poate fi sucuri de fructe sau proaspete aburite, cacao, ceai și apă minerală. Cafeaua este permisă doar dimineața. Singura condiție importantă este eliminarea completă a zahărului.

Primele zile ale dietei au voie să adauge fructoză băuturilor.

Cum să nu rupi o dietă de băut?

Primele câteva zile cu o dietă de băut sunt cele mai dificile. În ciuda stresului și stresului asupra corpului, nu ar trebui să vă refuzați totul.

Amintiți-vă - orice poate fi transformat în piure de cartofi sau lichid poate fi consumat. Pentru a nu vă desprinde de acest tip de mâncare, începeți să preparați supe de piure de carne, de exemplu, din vițel.

Acest lucru vă va regla psihologic corpul, menținând în același timp componentele aromatice ale dietei obișnuite.

Cât de mult poți pierde în greutate cu o dietă de băut?

În primul rând, pierderea eficientă în greutate depinde de durata dietei de băut.

În medie, puteți slăbi 5-6 kilograme în 7 zile ale unei diete „lichide”. Dacă rata este crescută la 14 sau 30 de zile, acest indicator este ușor mai mic. Aproximativ a doua săptămână a dietei, greutatea scade mai lent - până la 4-5 kilograme pe săptămână. Pentru a salva rezultatele, trebuie să finalizați corect dieta.

În caz contrar, greutatea anterioară se poate întoarce.

Opriți dietele

După desfășurarea dietei de băut, este deosebit de important să reconstruiți cu atenție corpul în mod obișnuit. Alimentele solide trebuie consumate o dată pe zi în primele 3-4 zile, crescând treptat cantitatea. Acest lucru se face în așa fel încât stomacul, care este „neobișnuit” cu sarcina, să nu fie supraîncărcat și mâncarea să fie complet descompusă. Alimentele prea condimentate și grase trebuie consumate cu precauție extremă și nu mai devreme de o săptămână după încheierea dietei de băut.

Tipuri de dietă de băut

Există peste 40 de tipuri de diete de băut.

În continuare, ne vom uita la cele mai populare tipuri de alimente „lichide” cu un meniu zilnic.

Bea 1 zi de descărcare

Cel mai rapid și mai eficient mod de a pierde în greutate este de a aranja o zi pentru a renunța la băut. Se recomandă utilizarea unui tip de băutură pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, dacă se dorește, pot fi combinate 2-3 tipuri de lichide. Dieta zilnică cu „apă” este de 2 până la 3,5 litri. Puteți bea următoarele băuturi în timpul descărcării:

ceai verde sau din plante fără zahăr;
Produse din lapte degresat;
Sucuri de legume sau fructe și sucuri proaspete;
Apă minerală cu ventilație naturală.

Beți 7 zile dietă

Consumul unei diete timp de 7 zile implică schimbarea diferitelor componente în fiecare zi.

Așadar, organismul nu numai că nu se obișnuiește cu dieta slabă „lichidă”, ci și pierde activ în greutate. Puteți alege singuri ordinea zilelor, dar cantitatea totală de lichid ar trebui să fie de 2,5-3 litri.

Prima zi - bulion de legume sau carne, ceai verde;
Ziua a doua - piureuri lichide de fructe sau legume, apă minerală;
Ziua a treia - produse lactate degresate, băuturi din fructe fără zahăr;
Ziua 4 - supă lichidă cu legume, jeleu fără zahăr;
A cincea zi - ceai fără zahăr, piureuri vegetale, apă minerală;
Ziua a șasea - numai apă minerală;
Ziua a șaptea - chefir fără grăsimi, bulion de pește, suc proaspăt stors.

14 zile consumând dietă

O dietă de 14 zile este mai complicată decât una săptămânală.

Corpul simte o lipsă de substanțe nutritive mai acut și începe să cadă în stagnare în greutate. Pentru a evita acest lucru, trebuie utilizat un meniu similar cu dieta săptămânală și „cântărit” periodic cu piure de legume, măcinat într-un blender și diluat cu apă până la o consistență acceptabilă. Atunci când urmați un curs de dietă de două săptămâni, este important să distribuiți în mod egal băuturile și să evitați supraalimentarea.

Bea dieta timp de 30 de zile

Cel mai dificil și mai lung tip de dietă de băut este un curs de 30 de zile.

Această tehnică este potrivită pentru proprietarii de voință excepțională și persoanele cu experiență în dietele pe termen lung. Fără o pregătire adecvată, o respingere atât de ascuțită a alimentelor obișnuite pentru o perioadă lungă de timp amenință nu numai problemele de sănătate, ci și defalcarea mentală.

În timpul dietei lunare, pot fi utilizate absolut toate felurile de mâncare cu o consistență lichidă. Excepțiile sunt siropurile și alcoolul.

Dieta cu băuturi grele

Una dintre cele mai dificile alegeri alimentare este consumul unei diete mono cu apă și suc de legume. În plus, restricțiile sunt norma zilnică a acestor băuturi. Termenul limită pentru acest tip de descărcare nu depășește 3-5 zile. O astfel de dietă cu apă este utilizată pentru o singură scădere în greutate, de exemplu, un eveniment important.

Rețete dietetice de băut

Dacă totul este simplu și clar cu băuturi pentru o dietă de băut, atunci întrebările despre metodele de preparare și ingredientele utilizate apar cu supe lichide sau piureuri.

Luați în considerare mai multe rețete populare pentru tipul de mâncare „lichidă”.

supa de legume

Piureul de supă de legume se prepară foarte ușor și nu necesită abilități speciale. Se recomandă să gătiți puțin legumele pentru a păstra vitaminele. Dintre ingredientele de care avem nevoie:

Apă - 1 l;
Morcovi - 1 buc;
mazăre verde - 200 gr;
Boia - 150 gr;
ierburi proaspete - 70 gr;
Sarat la gust.

Se toarnă morcovii și mazărea cu apă, se fierbe și se fierbe timp de 15 minute.

Apoi trimitem legumele fierte în blender, adăugăm legumele tocate și ardeii. Măcinați până la o consistență omogenă de piure. Apoi diluăm această masă la o stare lichidă cu bulionul rămas. Acest fel de mâncare poate fi consumat cald sau rece.

Smoothie de fructe și ierburi

Smoothii din fructe și ierburi nu sunt doar delicioase și hrănitoare, ci conțin și multe vitamine utile care sunt necesare pentru o dietă de băut.

Banana - 1 buc;
portocaliu - 1 buc;
urzică tânără - 100 gr;
Măcriș - 150 gr;
zer din lapte fermentat - 150 ml.

Trimitem fructe și ierburi într-un blender și măcinăm la o consistență omogenă.

Masa rezultată este diluată cu ser și răcită timp de 10 minute.

Vitamina proaspata

Pentru a pregăti proaspăt vitamina, avem nevoie de:

roșii proaspete - 300 gr;
castraveți proaspeți - 250 gr;
Ananas - 200 gr;
menta proaspata - 30 gr;
Sarat la gust

Trimitem toate ingredientele, trecem printr-un storcător și adăugăm sare după bunul plac.

Aceste fructe și legume proaspete sunt perfecte pentru micul dejun.

Recenzii privind dieta de băut

Fiecare organism este individual și nu poate obține un rezultat clar definit. Uită-te la câteva recenzii de la fete care își împărtășesc experiența cu privire la dieta de băut.

Catherine, g.

Din păcate, eu și sportul sunt departe unul de celălalt, dar este necesar să ne ocupăm de sezonul de plajă. Nu practic săptămâna de băut în primul an.

Durata cursului se schimbă constant. Durata maximă este de 1 săptămână. Pentru mine, acesta este cel mai eficient mod de a slăbi într-un timp atât de scurt.

Tot ce este necesar în viitor este să urmați dieta obișnuită pentru a evita câștigul de masă. Rezultatele maxime ale unei diete de băut sunt de 6,5 kilograme. În general, nu m-am simțit grav inconfortabil în timpul dietei „înfometate”. Supe de piure de carne utilizate adesea care dau o senzație de mâncare familiară.

Elena, Tambov

La sfatul unui prieten, am decis să încerc o dietă de băut.

După ce am citit cât de greu nu este să te rupi, m-am pregătit pentru cel mai rău. Dar cea mai mare problemă pentru mine a fost dorința de a mesteca. Încălcarea obișnuinței acestui reflex este destul de problematică. La aproximativ 2-3 zile de la consumul dietei, colicile au apărut în intestine, dar după două zile totul a dispărut. Așa este, am exclus broccoli din meniu pentru asta. Timp de 10 zile de dietă, am reușit să slăbesc aproximativ 7 kilograme.

Karina, oraș

Aranjați zilele de post în mod regulat. De câteva ori pe lună mănânc alimente lichide doar 2 zile, iar băutura principală când descarc este kefir și koumiss.

Uneori adaug piure de cartofi din castraveți și ierburi proaspete sau piure de cartofi din avocado. Deoarece sunt un iubitor de astfel de alimente, nu am niciun inconvenient de a bea pe dietă. Timp de câteva zile, dieta „lichidă” reușește să arunce 1-2 kilograme. Dar cel mai important lucru este curățarea organismului de toxine.

Pielea devine mult mai curată, coșurile dispar, iar culoarea pielii se îmbunătățește. La aceasta se adaugă ușurința și creșterea puterii.

Dacă, în timp ce luați o dietă de băut, descoperiți că sănătatea dumneavoastră se deteriorează, consultați imediat un medic.

Etichete: sănătate, nutriție, note de produs, băuturi, scădere în greutate