Sondaj marți; t - Conștient Ern; Dieta în loc de produse de slăbire - Stiftung Warentest
conţinut
Peste 2.500 de utilizatori ai test.de au participat la sondajul pe tema dietelor. Mulțumesc foarte mult! Participanții au descris de ce s-au îngrășat și ce metode au folosit cu succes pentru a scăpa de kilogramele lor. Aici puteți citi cele mai importante rezultate ale sondajului. Vestea bună: mulți participanți raportează succesul pierderii în greutate.
Multe mulțumiri participanților
Mulți cetățeni germani sunt preocupați de subiectul „slăbirii”: se estimează că unul din trei a încercat să devină mai slab cu o dietă. Participarea la sondajul pe test.de în vara anului 2013 a fost în mod corespunzător ridicată. Echipa Stiftung Warentest ar dori să mulțumească tuturor pentru participare. Informațiile ajută la efectuarea de studii pe tema pierderii în greutate - cum ar fi testul actual al a 20 de produse de slăbire fără prescripție medicală.
Produse de slăbit nu foarte populare
Clasamentul diferitelor forme de dietă
Participanții la sondaj au putut evalua succesul diferitelor forme de dietă într-un clasament. Pentru a face acest lucru, au sortat până la zece forme de dietă cu care avuseseră experiență (vezi graficul. Se aplică următoarele: cu cât valoarea este mai mică, cu atât este mai bună evaluarea participanților). Pe front s-au aflat „modificări ale obiceiurilor alimentare” și „activitate fizică sporită”. Rezultatul este de acord cu recomandările nutriționiștilor. Ei consideră că o combinație între o dietă cu calorii reduse și exerciții fizice este cea mai eficientă și mai sensibilă modalitate de a slăbi. În general, dacă vrei să scapi de 1 kilogram de slănină, trebuie să ingerezi 7.000 de kilocalorii mai puțin cu alimente - sau să arzi mai mult. Sobering: Participanții la sondaj au apreciat succesul în slăbit cu produsele de slăbire fără prescripție medicală ca fiind slabe, ei se află pe ultimul loc în compararea formelor de dietă.
Bacsis: Delicioase și utile - rețetele din cartea de bucate a familiei în formă.
Mulți oameni au slăbit semnificativ
Graficul de succes: Aceasta este cât de multă greutate au pierdut participanții
La momentul sondajului, participanții cântăreau în medie 80 de kilograme, diferențele individuale fiind mari - gama a variat de la 38 de kilograme la 215 de kilograme. 970 au raportat în sondaj câte kilograme pierduseră la o dietă în ultimii doi ani. După aceea, cei mai mulți dintre ei au reușit să slăbească semnificativ: 279 de participanți - și astfel aproape unul din trei - au declarat că au slăbit între 5,5 și 10 kilograme. Alți 249 de participanți au reușit să slăbească între 3 și 5 kilograme în greutate. Majoritatea au fost, de asemenea, mulțumiți de rezultate, deși există și un dezavantaj: 122 dintre respondenți au eșuat complet și, conform propriilor declarații, nu și-au putut reduce greutatea.
Bacsis: Testul cântarelor de baie arată cântare bune. Multe dispozitive promit, de asemenea, să determine procentul de grăsime corporală. Dar asta nu funcționează prea bine în practică.
Indicele masei corporale nu este semnificativ pentru toată lumea
Din punct de vedere medical, mulți oameni nu trebuie să piardă în greutate în ciuda rulourilor de grăsime și a tampoanelor de grăsime. Oricine are un indice de masă corporală (IMC) de cel mult 25 este considerat a avea greutate normală și poate rămâne așa cum este. Persoanele cu un IMC între 25 și 30 de ani sunt supraponderali, dar trebuie să piardă în greutate numai dacă sunt expuse riscului de îmbolnăvire. Cu toate acestea, dacă aveți un IMC mai mare de 30, ar trebui să vă slăbiți. În caz contrar, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, diabet, insuficiență cardiacă și cancer de colon crește prea mult. Un deficit general al formulei IMC: pentru unii oameni nu este semnificativ, de exemplu pentru bărbații musculoși cu un fizic puternic.
Ceea ce îngrașă oamenii
Motive pentru creșterea în greutate
„Obiceiuri alimentare greșite”, „mai puțin exercițiu”, „stres”, „crescut în timp” - acestea sunt principalele motive pe care participanții la sondaj le-au folosit pentru a explica greutatea lor în exces. Mulți au adăugat în propriile lor cuvinte ceea ce încă îi împiedică să slăbească. Acestea includ dificultăți de rezistență, probleme cu sinele mai slab sau chiar frustrare. Alte motive individuale: foamea constantă sau obiceiul de a mânca ceva când vă este foame. Foștii fumători au spus că s-au îngrășat după ce și-au luat rămas bun de la țigară. Unii au dat vina pe medicamente și boli pentru kilogramele în plus nedorite. Unii au spus, de asemenea, că este problematic când restul familiei nu a participat la programul de slăbire. 30 la sută dintre cei chestionați au declarat că au urmat dieta în familie. Majoritatea, și anume 49%, și-au început singuri planul de slăbire.
Depinde de efectele pe termen lung
Dacă doriți să slăbiți din motive de sănătate, aveți nevoie de putere. Scopul ar trebui să fie de a pierde cel puțin 5% din greutatea corporală în șase luni și apoi să mențineți această greutate pe termen lung. Aceasta înseamnă că cei afectați trebuie să-și schimbe stilul de viață cât mai mult posibil, să se miște mai mult, să mănânce semnificativ mai puțin și să mănânce mai puține calorii decât înainte. Dar mulți oameni cu probleme de greutate foarte grave în Germania sunt singuri, deoarece obezitatea nu este recunoscută oficial ca boală în această țară. Societatea germană de obezitate oferă celor afectați o imagine de ansamblu asupra instituțiilor de terapie internată și ambulatorie din vecinătate. Grupurile de auto-ajutor pot fi, de asemenea, un punct de contact. Adresele pot fi adesea găsite prin intermediul administrației locale. Cartea Help with Anorexia, Bulimia and Binge Eating oferă ajutor pentru tulburările alimentare.