Băuturi pentru copii
Esențialul pe scurt:
- 6 porții de băuturi zilnic, copii mici de 0,6 la 1 litru, copii de la școală de la 1 la 1,5 litri.
- Cel mai bun calmant pentru sete este apa și nu ar trebui să lipsească din mese.
- Sucul pur, spritzerele și băuturile răcoritoare precum limonadele sunt disponibile doar din când în când.
Cât de mult ar trebui să bea copilul meu?
Lichidul este cel mai important lucru în dieta noastră zilnică. Numai cei care beau suficient pot rămâne sănătoși și productivi. Copiii mici ar trebui să consume în jur de 600 mililitri până la 1 litru pe zi, iar copiii școlari în jur de 1 până la 1,5 litri.
Copiii care beau doar rareori sau puțin singuri trebuie să fie amintiți din nou și din nou de părinți sau educatori și să li se ofere o băutură. Desigur, fiecare masă include și o băutură.
Ce băuturi sunt potrivite?
Potopul ideal pentru sete este apa încă. Consumul de apă de la robinet este deosebit de ieftin și este disponibil în orice moment. Calitatea este reglementată în mod cuprinzător de lege în Germania și are un nivel foarte ridicat în general. Apa potabilă poate fi, de asemenea, transformată cu ușurință în apă spumantă cu un aparat de sodat.
Alte băuturi recomandate sunt apă minerală și de masă, spritzere de suc în proporție de 1: 3 și ceaiuri de plante sau fructe neindulcite.
Apa specială pentru bebeluși și copii mici este recomandată numai dacă apa locală, de exemplu dintr-o fântână de casă, nu poate respecta valorile pentru nitrați sau dacă au fost așezate noi conducte de cupru în casă. Puteți afla mai multe despre calitatea apei potabile aici.
Cu copiii de la școală, îți poți face și tu propriul tăietor de sete potrivit cu gust, dar fără zahăr. Pentru a face acest lucru, fructele sunt tăiate întregi sau în felii și așezate într-o carafă sau sticlă cu apă proaspătă.
Sucurile de fructe pure sunt foarte dulci și bogate în calorii datorită zahărului natural și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru calmarea setei. În cel mai bun caz, înlocuiesc o porție de fructe.
Limonadele, nectarele de fructe, ceaiurile cu gheață sau chiar cola nu sunt băuturi potrivite. Ocazional consumate, ele pot fi clasificate sub figuranții din piramida din partea de sus. Copiii mici nu ar trebui să consume deloc cola și ceai cu gheață din cauza conținutului de cofeină. Laptele, cacao și alte băuturi mixte din lapte au un conținut ridicat de energie și, prin urmare, sunt mai susceptibile de a fi folosite ca gustări între mese. De asemenea, nu sunt potrivite pentru potolirea setei.