Băuturi sănătoase pentru slăbit Sucul minte - SAT

07/07/2010 • 05:30 • 5:23 min

băuturi

Ceai înghețat sau suc de portocale proaspăt stors - ceea ce te îngrașă?

Intuitia spune: sucul de portocale proaspat stors te ingrasa mai putin. La urma urmei, acesta este un fruct sănătos. În comparație, un ceai cu gheață conține mult mai mult zahăr și, prin urmare, este mai puțin sănătos - sau este? Nutriționista Manuela Marin știe ce te îngrașă. Surpriza: sucul de portocale este bomba cu calorii! În timp ce un pahar de suc de portocale proaspăt stors conține 90 de calorii, ceaiul cu gheață conține doar 52 de calorii. Valoarea nutritivă sau valoarea calorică a portocalei este mai mare decât doza de zahăr din ceaiul înghețat. Prin urmare, ceaiul cu gheață și alte băuturi răcoritoare nu pot fi descrise ca băuturi sănătoase. Dar îți lipsesc vitaminele care sunt abundente în sucul de portocale.

Băuturi sănătoase sau nu? Suc de mere versus cola

Cola este de obicei privită ca o băutură cu zahăr, dar dacă numărați caloriile, veți descoperi lucruri uimitoare. Un pahar de suc de mere pur conține 12 calorii mai mult decât cola! Cum poate fi asta cu o băutură presupusă sănătoasă? Există multe mere pe pahar de suc de mere, toate conținând mult zahăr, astfel încât sucul are aceeași cantitate de calorii. Zaharul din suc are doua componente: fructoza si zaharul din struguri. Limonada conține zahăr de masă. Ambele tipuri de zahăr merg pe șolduri în mod egal.

Mai multe băuturi în controlul de sănătate

Când vine vorba de suc de portocale de căpșuni față de limonadă, lumea este din nou cu capul în jos: Limonada conține mai puține calorii și zahăr decât sucul de portocale de căpșuni. Același caz cu suc de cireșe de banane și sifon de portocale: amestecul de fructe conține semnificativ mai multe calorii. Motivul confuziei în ceea ce privește băuturile sănătoase: băutura, cunoscută și sub numele de KiBa, este făcută din pulpă de banane și cireșe, care sunt foarte concentrate și, prin urmare, conțin mai multe calorii. Limonada portocalie, pe de altă parte, constă în principal din apă, zahăr și aditivi. Nu este sănătos, dar este mult mai puțin concentrat și, prin urmare, mai puțin îngrășat.

Pe scurt, sucurile sunt mai bogate în calorii și mai zaharate decât băuturile răcoritoare, deoarece fructele sunt deseori bogate în calorii. Pentru băuturi sănătoase, pur și simplu diluați sucurile concentrate cu apă.

Băuturi fără zahăr: băuturi sănătoase pentru scăderea în greutate?

Setători de sete

După antrenament, corpul strigă după lichide. Dar care este cel mai bun calmant al setei?

Băuturile fără zahăr au, în general, mai puține calorii decât o cola normală. Cu toate acestea, oamenii de știință americani au descoperit într-un studiu amplu că băuturile dietetice nu sunt benefice nici pentru sănătate, nici pentru slăbire. Dar oamenii conștienți de cifră aleg în continuare versiunea fără zahăr cu îndulcitor în loc de cola clasică, deoarece este considerată o băutură sănătoasă. În ceea ce privește sănătatea, însă, rezultatele au fost înspăimântătoare: oricine consumă băuturi răcoritoare cu îndulcitori în fiecare zi își mărește riscul de a suferi un accident vascular cerebral sau infarct. Cercetătorii au găsit o explicație în acest sens prin faptul că consumatorii au devenit mai interesați de alimentele cu zahăr, care sunt considerate a fi otravă pentru vasele de sânge.

Acesta este și motivul pentru care băuturile fără zahăr și presupuse sănătoase nu sunt benefice pentru pierderea în greutate. Mulți oameni conștienți de siluetă își restricționează aportul de calorii prin băuturi și, în schimb, se răsfrâng cu îngrășarea alimentelor în altă parte. Apropo: astfel de băuturi dietetice sunt otrăvitoare și în timpul sarcinii. Potrivit unui studiu danez, consumul crește riscul nașterilor premature. Cu toate acestea, dieta în timpul sarcinii are oricum sens oricum.

Bere fără alcool pentru slăbit?

Alcoolul este bogat în calorii. Puțini dintre ei vor să se descurce fără asta. Soluția: berea fără alcool. Dar cât de bun este de fapt sucul de orz?

Băuturi dietetice de la farmacie

Trebuie făcută o distincție între băuturile răcoritoare și băuturile dietetice de la farmacie, care ar trebui să faciliteze pierderea în greutate. Acestea conțin adesea o proporție ridicată de proteine ​​care te mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și au un efect pozitiv asupra construcției musculare în timpul exercițiului. Se beau ca înlocuitor pentru o masă și reduc astfel aportul zilnic de calorii. Dacă cei care vor să slăbească nu păcătuiesc după ea, o băutură sănătoasă pentru slăbit poate fi ascunsă în spatele ei. Și în acest caz, un plan nutrițional echilibrat este esențial dacă doriți să slăbiți.

Faceți-vă singuri băuturi dietetice sănătoase

Dacă doriți să vă biciuiți rapid silueta de bikini, vă puteți prepara și băuturi sănătoase. Lista ingredientelor pare lungă, dar beneficiați de o băutură delicioasă:

  • 1 banană
  • Boabe congelate la alegere
  • 150 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • apă
  • Miere
  • ovaz
  • avocado
  • castravete
  • lămâie verde
  • spanac
  • Lapte de soia

Banana servește ca furnizor de energie. Utilizați banane coapte, deoarece sunt minunat de dulci. Tăiați-le în bucăți mici și puneți fructele într-un recipient înalt. Adăugați quarcul cu conținut scăzut de grăsime și piureul la un amestec fin. Completați treptat celelalte ingrediente și purificați-le până când creați o băutură dietetică care nu este prea groasă. Super sărac în calorii și în același timp umplut - sete bună!

Concluzie: băuturile dietetice trebuie consumate cu precauție. Limonadele cu îndulcitori în special sunt dăunătoare pentru corpul dumneavoastră atunci când sunt consumate în cantități mari. Dacă doriți să reduceți în mod special greutatea cu băuturi speciale, preferați băuturile sănătoase de la farmacie sau amestecați-le singure.