Băuturi și alimente pentru a rămâne hidratat în vara revistei Health
Nevoile noastre de apă variază de la persoană la persoană și chiar de la o zi la alta. Și dacă vă faceți griji că nu vă hidratați suficient, contați pe alimente precum castraveți, roșii, spanac, ardei, mere și pere.
În ciuda omniprezenței punctelor de apă și a recipientelor de tot felul, mulți oameni încă mai aveți probleme în a obține suficiente lichide pentru a compensa pierderile suferite, în special în lunile fierbinți de vară. Într-adevăr, hidratarea este esențială: majoritatea corpului nostru este format din apă și toate procesele organice depind de acest lichid să funcționeze corect.
Corpul pierde apă prin sudoare, respirația și eliminarea deșeurilor lichide și solide. O hidratare inadecvată poate provoca oboseală, apetit slab, intoleranță la căldură, amețeli, constipație, pietre la rinichi și o scădere periculoasă a tensiunii arteriale. Efectele asupra creierului includ modificări ale dispoziției, gânduri confuze, neatenție și memorie slabă.