Băuturi și băuturi
Alergatul, zdrobirea și transpirația îți fac sete. Dar când copiii sunt „în elementul lor”, ei uită să bea singuri. Băutul este foarte important.
Bea cu fiecare ocazie
Un copil ar trebui să bea multe lichide la mesele zilnice, dar și între ele. Oriunde te-ai afla, nu ar trebui să lipsească o băutură. Ar trebui să-i reamintiți copilului dvs. din când în când să nu uite să bea, mai ales atunci când vă plimbați și faceți sport, la temperaturi ridicate de vară sau chiar când sunteți bolnav. Cu cât se obișnuiește mai repede să bea regulat, cu atât va fi mai ușor să mențineți acest comportament învățat mai târziu. Ar trebui să vă sprijiniți copilul chiar de la început, astfel încât să învețe cât mai devreme posibil să bea independent dintr-o cană deschisă, pahar sau cană.
Cantitatea recomandată de băut pentru un copil de 2 până la 6 ani este de aproximativ trei sferturi până la un litru de lichid pe zi. Dar și aici, fiecare copil este diferit. Fluctuațiile cantității consumate sunt normale, iar cantitatea totală consumată variază de la copil la copil. Cu o activitate fizică mai mare și temperaturi ambientale ridicate, nevoia crește.
Când vine vorba de băut, părinții pot fi desigur și modele aici. Și o gamă variată de băuturi încurajează în general consumul de alcool.
Apă, ceai și spritzere de suc sunt ideali pentru a potoli setea
Consumul de apă de la robinet sau apă minerală este prima alegere ca băutură. Ceaiuri de plante sau fructe neindulcite (amestecate și cu bucăți de fructe sau pene de lămâie), sucuri de legume și spritzere cu suc de fructe dintr-o parte 100% suc de fructe și trei părți de apă sunt de asemenea potrivite.
Deoarece copiii ar trebui să bea mult, băuturile care conțin prea mult zahăr sunt mai susceptibile de a fi evitate. Acestea includ, de exemplu, limonade, bere de malț, ceai înghețat îndulcit, băuturi cu suc de fructe și nectare de fructe. Studiile au arătat că consumul ridicat de băuturi dulci este parțial responsabil pentru numărul mare de copii supraponderali. De asemenea, pot crește riscul apariției cariilor dentare.
Laptele este un aliment și nu trebuie utilizat pentru a potoli setea, dacă este posibil. Băuturile cofeinizate, cum ar fi cola, amestecurile de băuturi din ceai verde sau ceai negru, cafeaua sau băuturile răcoritoare care conțin îndulcitori sunt la fel de nepotrivite pentru hrana copiilor ca și băuturile alcoolice. (Stare: 26 noiembrie 2018)
Cu excepția cazului în care se menționează altfel, textul de pe această pagină este protejat de drepturile de autor și este licențiat sub Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Vă rugăm să rețineți instrucțiunile noastre de utilizare.