Băuturile bogate în calorii sunt o parte integrantă a dietei pentru a câștiga în greutate
Smoothies, sucuri de fructe, băuturi cu sau fără lapte, ... băuturile pot reprezenta un aport caloric foarte ridicat, ca parte a unei diete bogate în calorii pentru a se îngrășa.
Toate băuturile sunt calorice
Toate băuturile oferă calorii, indiferent dacă este vorba de un pahar de lapte, suc sau altă băutură.
Singurele băuturi care nu conțin calorii sunt apa simplă, ceaiul și cafeaua.
Alcooli
Cele mai calorice băuturi sunt alcoolii.
Cu cât alcoolii sunt mai puternici, cu atât sunt mai multe calorii.
De exemplu, pentru 100 ml, cidrul oferă 40 de calorii, contra 217 pentru rom, whisky sau vodcă.
Alcoolii cu cele mai multe calorii sunt pastisul (274 calorii la 100 ml) și gin (247 calorii la 100 ml).
Desigur, crești valoarea calorică a unei băuturi atunci când adaugi alcool.
Sucuri de fructe și piureuri
Sucurile de fructe pot avea foarte multe calorii.
De exemplu, la 100 ml ajungem la peste 70 de calorii pentru un suc de prune sau struguri 🍇 (Adică aproape 150 de calorii pentru echivalentul unei căni de plastic).
Aceasta provine din zahărul conținut în sucurile de fructe, care este atât zaharurile prezente în mod natural în fructe, cât și zahărul adăugat pentru a le îndulci.
Pentru a evita consumul de prea multe zaharuri adăugate, este mai bine pe cât posibil să vă pregătiți propriile sucuri de fructe și să le îndulciți cu miere sau sirop de agave și, în orice caz, să folosiți zahăr brun nerafinat.
Avantajul sucurilor de fructe este că conțin fibre și vitamine benefice pentru sănătate.
Smoothies pot fi, de asemenea, foarte bogate în calorii, în funcție de ceea ce puneți în ele.