Trucul de 15 minute vă poate ajuta să pierdeți în greutate - Intrați în formă astăzi
Un studiu efectuat la Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud a studiat comportamentul persoanelor care încercau să țină dietă timp de șase luni. Au observat un detaliu care a dus la succes mai des pe termen lung. Formula succesului a fost un jurnal alimentar.
Înregistrări zilnice
Participanții au completat detaliile de trei ori pe zi și au petrecut între 14,6 și 23,2 minute pe zi. În termen de șase luni (durata studiului), au reușit să piardă 10% din greutate. O listă structurată a cantității și a frecvenței a fost crucială. Cercetătorii subliniază în studiu că mulți oameni nu mai țin evidența după un timp. Cu toate acestea, aceasta este o mare greșeală dacă doriți să obțineți un efect pe termen lung.
Cum funcționează: Este important să notați nu numai alimentele solide, ci și lichide, pentru a crea o imagine de ansamblu completă a tot ceea ce consumați - inclusiv calorii, conținutul de grăsimi, mărimea porției și metoda de preparare.
la comentariile Săgeată-Dreapta Creată cu Sketch.