Băuturile energizante creează dependență Ce trebuie să știți și cum să renunțați
Deși pot oferi beneficii, băuturile energizante au o serie de probleme de sănătate asociate cu cantități excesive de cofeină și zahăr, precum și conținutul lor de îndulcitor artificial. Una dintre aceste preocupări principale este dependența și dependența de droguri.
Acest articol explorează dependența de băuturi energizante, simptomele și efectele sale secundare și modul de prevenire sau oprire.
Dependența este o afecțiune psihologică care implică o dorință continuă de a utiliza o substanță sau de a adopta un comportament, în ciuda consecințelor sale negative ().
Deși nu par a fi la fel de dăunători ca dependența de droguri, cum ar fi dependența de băuturi energizante, aceștia împărtășesc multe asemănări comportamentale ().
Ceea ce poate face băuturile energizante dependență pentru unii oameni este că acestea conțin mai multe substanțe potențial dependente, cum ar fi cofeina, precum și zahăr sau îndulcitori artificiali (,).
Nu există o definiție oficială a dependenței de băuturi energizante. Cu toate acestea, în sensul acestui articol, acesta va fi definit ca un consum excesiv de băuturi energizante fără a vă putea controla aportul.
Semne de dependență
Dependența de băuturi energizante poate duce la simptome de dependență legate de funcționarea creierului și a sistemului nervos, cum ar fi următoarele:
- dorințe puternice
- o imagine mentală a consumului de băuturi energizante
- incapacitatea de a vă controla consumul de băuturi energizante
Un alt semn sunt simptomele de sevraj atunci când se abțin de la băuturile energizante, cum ar fi durerile de cap, iritabilitatea, oboseala și starea de spirit deprimată ().
Efecte secundare
Dependența de băuturile energizante poate avea alte efecte secundare negative.
Pentru început, băuturile energizante sunt acide și consumul lor frecvent vă poate decolora dinții și în timp. Acest lucru vă poate face mai vulnerabil la probleme dentare, cum ar fi cavitățile ().
Acest efect secundar este mai îngrijorător dacă beți în mod regulat băuturi energizante bogate în zahăr, deoarece zahărul hrănește bacteriile care formează placa, care favorizează ().
În plus, consumul frecvent de băuturi energizante poate duce la creșterea în greutate.
Băuturile energizante bogate în zahăr conțin aproximativ 110 calorii - toate din zahăr - pe porție de 250 ml. Dar conservele mai mari, precum cele de 590 ml, pot adăuga cu ușurință 275 de calorii în plus sau mai mult pe zi, în funcție de câte conserve beți ().
De asemenea, studiile au legat băuturile energizante frecvente de condițiile cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și problemele renale (,).
În timp ce băuturile energizante fără zahăr pot părea mai atrăgătoare datorită conținutului lor scăzut de zahăr și calorii, ele conțin în continuare la fel de multă cofeină. Indulcitorii artificiali au fost, de asemenea, legați de un risc crescut de diabet de tip 2 și sindrom metabolic (,).
În afară de preocupările de sănătate, cumpărarea regulată de băuturi energizante vă poate afecta finanțele. Cumpărarea a una, două sau mai multe băuturi energizante pe zi poate costa la fel de mult ca o dependență de țigară.
rezumat
O dependență energetică constă în consumul unor cantități excesive din aceste băuturi fără a vă putea modera consumul. Poate fi caracterizat prin simptome de dependență similare cu cele ale dependenței de droguri și este legat de diverse probleme de sănătate.
Cum apare dependența
Dependența de băuturile energizante se poate dezvolta treptat sau rapid.
Mai mulți factori joacă un rol în modul în care se dezvoltă o dependență, inclusiv istoricul personal și familial, precum și chimia creierului ().