BAYERN 3 Esszyklopädie Cum Postul Mare devine jocul copiilor BAYERN 3

Imagine: picture-alliance/dpa, unsplash.com, montaj: BAYERN 3

jocul

Mulți dau din nou accelerație completă în timpul sezonului de carnaval - și apoi vor să încetinească în timpul postului. Fără fumat, fără alcool, fără dulciuri, fără plastic - rezoluțiile sunt multiple. Și adesea a eșuat foarte repede. Dar există câteva sfaturi care vă vor face mai ușor să rezistați.

Apropo, mai puțin zahăr și grăsimi

Majoritatea oamenilor știu deja că există mult zahăr în băuturile răcoritoare și multe produse finite. Evitarea lor este un prim pas dacă doriți să încercați „lumina de post”. Un borcan de 150 de grame de iaurt cu fructe poate conține până la 20 de grame de zahăr. Iaurtul natural cu fructe proaspete - sau chiar cu o lingură de gem - are un echilibru mai bun. De asemenea, puteți economisi grăsimi fără eforturi mari: șuncă în loc de salam și legume congelate auto-condimentate în loc de sos de grăsime, gata de utilizat. Puteți găsi mai multe sfaturi în cartea „Mănâncă mai bine de altfel” de la Stiftung Warentest. Am aflat deja de ce mâncarea împreună cu prietenii te face fericit și subțire.

Mai greu, dar fezabil: dieta 5: 2

Dieta 5: 2 - cunoscută și sub numele de post intermitent - afirmă că mănânci normal în cinci zile și post în două zile. Puteți alege zilele de post în mod liber. Dar, pentru perseverență, este probabil foarte inteligent să nu iei weekendul. Există două mese în zilele de post, dar pot avea maximum 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Consumul celor 500 de calorii dintr-un baton de ciocolată poate să nu fie soluția ideală - alimentele și legumele bogate în proteine ​​pur și simplu te fac să te simți mai bine;-) Avantajul dietei 5: 2: a rămâne o zi este mai realist decât multe zile lungi de post dintr-o dată.

Dacă aveți dubii, întrebați mai întâi medicul

Indiferent cât de ambițioase sunt planurile tale pentru Postul Mare: Asigură-te că ești confortabil și că nu exagerezi. Dacă aveți dubii, nu strică să vorbiți în prealabil cu un medic. Postul terapeutic clasic sau dieta 5: 2 nu ar trebui să fie o problemă pentru oamenii sănătoși. Femeile gravide, mamele care alăptează și copiii nu trebuie să postească. Ne ținem degetele încrucișate pentru toți ceilalți care decid să o scoată. Atunci Paștele va fi cu atât mai frumos:-)

Rezumat scurt

Miercurea Cenușii, totul se va termina. Și apoi mulți decid să postească. Fără alcool până la Paște sau fără dulciuri de exemplu. Pentru unii, nu trebuie să fie atât de consistent - „lumina de post” este în regulă. Avem sugestii pentru dvs. care au șanse mari să poată fi perseverate.