BCAA Beneficiile lor asupra performanței fizice
BCAA nu sunt necunoscute sportivilor, indiferent dacă sunt amatori sau profesioniști. Îl iau în mod regulat pentru a-și spori performanța fizică și pentru a lupta împotriva deteriorării mușchilor. Dar beneficiile lor nu se limitează doar la asta. Oamenii de știință recunosc și alte proprietăți medicinale ale acestor aminoacizi.
Prezentarea BCAA
BCAA, pentru a vă spori performanța fizică
Acronimul BCAA este folosit pentru abrevierea termenilor englezi „aminoacid cu lanț ramificat”, tradus literal în franceză drept „aminoacizi cu lanț ramificat”. Acest grup include trei aminoacizi esențiali care trebuie furnizați de alimente, deoarece nu sunt sintetizați de organism. Acestea sunt leucina, izoleucina și valina. Structura lor particulară cu această ramificare le conferă o capacitate mai bună de absorbție. Sunt mai ușor de digerat și asimilat în comparație cu analogii lor.
Beneficiile BCAA pentru mușchi și sănătate
Regenerarea musculară și protecția împotriva degradării
Acești aminoacizi cu lanț ramificat sunt implicați în diferite funcții fiziologice. Rolurile lor principale rămân, totuși, reconstrucția fibrelor musculare. Acesta este motivul pentru care sunt recomandate după exerciții fizice intense. Când aprovizionarea cu BCAA se epuizează în timp ce depunem eforturi mari, corpul nostru își va folosi depozitele de aminoacizi pentru a-și menține capacitatea de a rezista la efort. Ceea ce duce apoi la pierderea mușchilor. Un studiu științific a arătat că acești aminoacizi sunt chiar capabili să inhibe activitatea enzimelor care favorizează această pierdere (1).
Arderea grasimii
Este, de asemenea, despreo armă excelentă în lupta împotriva obezității și supraponderalității. De fapt, atunci când depozitul nostru de BCAA este plin, organismul folosește depozite de grăsimi pentru energie, nu aminoacizi. Acest lucru încurajează apoi arderea maselor de grăsime. Deci, există o pierdere în greutate și o redefinire a siluetei. O publicație a menționat chiar că s-a observat o pierdere de grăsime de 2,2% la un grup care a consumat BCAA timp de 8 săptămâni (2).
Longevitate crescută
Pe lângă faptul că este o sursă de energie, acești aminoacizi ramificați sporesc, de asemenea, speranța de viață a celor care îi iau des. În acest experiment, șoarecii au fost hrăniți într-un mod sănătos, adăugând 1,5 mg/g din greutatea corporală a acestor suplimente. Rezultatele au arătat că durata lor de viață a fost prelungită cu 12%, sau 869 în loc de 774 de zile. Observatorii au observat o îmbunătățire a expresiei proteinei Sirt1, care are un efect anti-îmbătrânire. Acești aminoacizi au acționat și asupra biogenezei mitocondriale, esențială pentru producerea de energie și menținerea bunei funcționări a celulelor (3).