BCAA și câștig de masă I Toutelanutrition
Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) au primit multă atenție de zeci de ani, inclusiv deoarece ar crește dezvoltarea musculară. Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor: corpul nostru le descompune în aminoacizi individuali, pe care mușchii îi absorb apoi. Acestea joacă o multitudine de roluri în organism, inclusiv sinteza de țesuturi noi (cum ar fi mușchii), îmbunătățirea sistemului imunitar și funcția hormonală, pentru a numi doar câteva. Dar beneficiile BCAA sunt valabile pentru creșterea în greutate ?
Să aruncăm o privire la ce anume sunt BCAA și rolul lor ca supliment alimentar pentru creșterea în greutate.
BCAA: ce sunt ?
Aminoacizi esențiali
Trei dintre aminoacizii esențiali, leucina, valina și izoleucina, sunt numiți aminoacizi cu lanț ramificat datorită structurii lor chimice. Cercetări recente sugerează că L-leucina poate fi cel mai important aminoacid pentru stimularea sintezei proteinelor și inhibă descompunerea proteinelor musculare.
Absorbție unică
BCAA joacă un rol fiziologic unic prin faptul că sunt absorbite direct de țesutul muscular scheletic în loc să fie metabolizat de ficat. Ele pot servi, de asemenea, ca o sursă eficientă de energie pentru mușchi în timpul exercițiului și îmbunătățiți astfel capacitatea de performanță. Cercetările au arătat, de asemenea, că suplimentarea cu BCAA înainte și după exercițiu are un efect benefic asupra scad timpul de recuperare și promovează sinteza proteinelor musculare.
BCAA 2: 1: 1
BCAA se găsesc în natură (proteine din alimente, în special carne de animale) într-un raport de 2: 1: 1 (leucina: izoleucina: valina). Cu toate acestea, multe suplimente BCAA modifică raportul acestor trei aminoacizi, în ciuda cercetărilor care sugerează că raportul 2: 1: 1 este ideal.
BCAA HT
BCAA Matrix 2.1.1
5000 mg de glutamină pe doză
Îmbogățit cu HMB: 1500 mg pe doză
11500mg de ingrediente pentru recuperare și dezvoltarea musculară
BCAA 8.1.1 HT
Construirea musculară optimă
Promovează recuperarea musculară
1g de BCAA pe tabletă
Îmbogățit cu vitamina B6
Recuperare HT
Pe baza BCAA 8.1.1
Rolul BCAA în creșterea în masă
În teorie, câștigarea masei musculare este relativ simplă: creșteți aportul de calorii, ridicați încărcăturile grele și mențineți nivelul ridicat de proteine. Combinația celor trei stimulează repararea și creșterea musculară. În cele mai bune din toate lumile.
BCAA pentru a compensa
Cu toate acestea, poate fi dificil să rămânem la o dietă strictă și la un program de antrenament intens, având în vedere toate stresurile din viața de zi cu zi și programele de lucru încărcate. Când te antrenezi, este totuși crucial ca nivelurile de proteine să rămână ridicate pentru a continua să se îmbunătățească pe termen lung.