BCAA și Ornithine vor îmbunătăți performanța sportivă 【2019】

Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) consumați în timpul efortului au demonstrat până acum îmbunătățirea oboselii centrale, măsurată indirect prin teste de performanță psihomotorie.

îmbunătăți

BCAA pentru a reduce oboseala

Principala ipoteză care a fost utilizată pentru a reduce oboseala intra-antrenament nu este puternică: hiperamonemia (producția excesivă de ioni de amoniu) rezultată din metabolismul aminoacizilor poate reduce efectul său benefic asupra performanței psihomotorii.

Un grup de cercetători care au multe studii legate de suplimentarea cu BCAA în sport au luat în considerare opțiunea de a adăuga, de asemenea, L-aspartat și L-ornitină, care este un agent care scade concentrația de amoniac în timpul exercițiilor exhaustive.

Luați BCAA în timpul exercițiului

Amintiți-vă că, sub ipoteza triptofanului liber, administrarea de BCAA intra-antrenament crește nivelul plasmatic ceea ce permite scăderea nivelului creierului de triptofan și, prin urmare, concentrația de serotonină din creier este menținută scăzută (debutul oboselii centrale are loc mai târziu).

În plus față de efortul observat, au fost de asemenea analizate frecvența cardiacă, lactatul sau raportul triptofan liber vs BCAA.