BCAA

BCAA (aminoacizi cu catenă ramificată) aminoacizi cu lanț ramificat, leucina, izoleucina și valina. BCAA sunt utile direct din fluxul sanguin unde intră în celulele musculare și, prin urmare, fac una sursă imediată de energie Aminoacizii cu lanț ramificat sunt metabolizați în mușchi înainte de ficat. Cel mai mare avantaj al tău este acela Abilitatea de a promova regenerarea după cele mai dificile antrenamente.

BCAA sunt cei mai importanți aminoacizi esențiali anabolici și anticatabolici. ei ofera o sinteză proteică pentru creșterea musculară și regenerarea țesutului muscular. BCAA sunt esențială și indispensabilă, mai ales atunci când organismul se află în situații critice, cum ar fi o dietă săracă în carbohidrați, combinată cu sesiuni de antrenament provocatoare. Atunci când reduceți dietele, vă recomandăm să combinați acest lucru cu un arzător de grăsimi, cum ar fi carnitina.

Efectele BCAA

Creșteți calitatea și cantitatea de masă musculară
Refacerea puterii și accelerarea regenerării
Prevenirea proceselor catabolice
Reglarea nivelului de zahăr din sânge
Suport pentru construirea unei mase musculare noi
Protejarea masei musculare împotriva deteriorării în timpul exercițiului
Creșterea puterii absolute
Arderea grăsimilor și reducerea excesului de greutate

BCAA sunt disponibile sub toate formele, atât pulbere cât și sub formă lichidă, în tablete, în capsule lichide și în capsule de gelatină. BCAA sunt disponibil în diferite rapoarte, ca 2: 1: 1 sau 4: 1: 1, iar acest număr reprezintă raportul dintre componentele individuale, adică H. Leucina: Isoleucina: Valina.

BCAA: L-leucina, L-valina și L-izoleucina

BCAA sunt aminoacizi esențiali cu lanț ramificat, d. H. L-leucina, L-valina și L-izoleucina. Corpul uman nu le poate produce de la sine și reprezintă o treime din proteinele musculare. Cu orice activitate fizică, fie ea exercițiu aerob sau anaerob, BCAA se pierde, ceea ce duce la distrugerea masei musculare active.

Leucina

Este leucina unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali, pe care trebuie să o suplimentăm prin alimente. Este, de asemenea, unul dintre cei trei aminoacizi cu lanț ramificat, BCAA. Leucina reprezintă aproximativ 8% din totalul structurilor proteice în corpul nostru și este al patrulea cel mai abundent aminoacid găsit în mușchii scheletici. Se găsește în carne, nuci, fasole, orez nedecorticat, făină de soia și produse din cereale integrale.

De ce avem nevoie de leucină?

Susține dezvoltarea și protecția fibrelor musculare
este o sursă instantanee de energie
menține glicogenul stocat în mușchi
ajută la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge
ajută la menținerea echilibrului azotat în organism și la protejarea mușchilor de degradare
susține producerea hormonului de creștere somatropină, care poate contribui la articulații mai sănătoase, la pierderea grăsimii corporale și la creșterea forței.

Valine

Valina este un aminoacid care face parte din BCAA. Este o sursă imediată de energie în țesutul muscular. Stimulează metabolismul muscular și Regenerarea țesutului. Menține echilibrul substanțelor azotate din organism. Valina se găsește în carne, ciuperci, arahide, produse lactate, cereale și proteine din soia. Ajută în tratarea bolilor hepatice și ale vezicii biliare.

Isoleucina

Isoleucina este un aminoacid esențial care funcționează împreună cu valina și leucina crește rezistența sportivilor și promovează alimentarea cu energie a mușchilor. Isoleucina este necesară pentru formarea hemoglobinei, stabilizarea și reglarea nivelului zahărului din sânge și a alimentării cu energie. Se găsește în carne, ouă, pește, nuci, leguminoase și produse din soia.

Dozajul BCAA

Cel mai frecvent se raportează că administrarea de BCAA în doză de Se recomandă 5 g înainte și 5 g după antrenament, indiferent dacă este vorba de antrenament de forță sau de rezistență.