Bea ceai de mentă pentru a slăbi Vie Actuelle
Ceaiul de mentă, obținut din frunzele de mentă, este comun culturilor din Orientul Mijlociu și altor culturi din întreaga lume.
Mirosul proaspăt de mentă îl face o alegere excelentă, fie că este cald sau rece, iar ca băutură naturală cu conținut scăzut de calorii, vă poate ajuta să reduceți aportul total de calorii și să vă ajutați să vă atingeți obiectivele de slăbire. Pentru a menține sănătos ceaiul de mentă, limitați cantitatea de zahăr adăugat pe care îl utilizați.
Calorii ceaiului de mentă
Ceaiul de mentă, obținut din frunze proaspete sau uscate, este în mod natural sărac în calorii, cu doar 2 calorii pe porție de 8 uncii.
O singură porție de sodă de mărimea unui fruct conține 101 calorii, ceea ce înseamnă că consumul de sodă în loc de ceai poate crește aportul total de calorii cu 99 de calorii.
Aceasta reprezintă aproximativ 5% din aportul zilnic de calorii pentru cei care urmează o dietă de 2.000 de calorii pe zi.
La rândul său, consumul de ceai de mentă în loc de sifon de două ori pe săptămână timp de un an poate duce la pierderea a aproape 1,5 kilograme de greutate corporală.
Limitați cantitatea de zahăr adăugată la ceaiul de mentă
Ceaiul de mentă, în special tipul care se prepară în culturile din Orientul Mijlociu, conține adesea mult zahăr adăugat, deoarece preparatul tradițional necesită consumul unui ceai foarte dulce la sfârșitul mesei.
O dietă bogată în zahăr adăugată la șansele de a crește în greutate, precum și la obezitate, așa că American Heart Association recomandă să nu puneți mai mult de 6 până la 9 lingurițe pe zi. Zahărul adăugat nu oferă nicio valoare nutrițională și se consideră că oferă doar calorii „goale”.