Beneficii, efecte secundare, pentru pierderea în greutate și multe altele - iPom

Pastilele de oțet de mere sunt un supliment de sănătate popular pe care mulți îl folosesc pentru pierderea în greutate sau pentru alte beneficii pentru sănătate. Capsulele care conțin oțet de mere pot ajuta la controlul apetitului, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea colesterolului. Majoritatea cercetărilor privind beneficiile uimitoare ale oțetului de mere se concentrează pe forma sa lichidă. În timp ce multe studii privind suplimentele cu oțet de mere sunt pozitive, s-au făcut puține cercetări cu privire la beneficiile lor.

Unul dintre motivele pentru care pilulele și comprimatele de oțet de mere (ACV) au devenit mai populare este ușurința lor de utilizare. Pentru mulți oameni, este mai ușor să luați suplimente de oțet de mere de 2-3 ori pe zi decât diluarea oțetului de mere crud într-un pahar cu apă. În plus, pastilele de oțet de mere nu au gustul puternic și pronunțat al oțetului de mere obișnuit.

Pastilele de oțet de mere vă pot ajuta să slăbiți? În acest articol, voi discuta despre toate beneficiile oțetului de mere și posibilele sale efecte secundare. De asemenea, veți ști dacă puteți lua suplimente de cidru de mere pentru a trata alte probleme de sănătate, cum ar fi infecțiile cu candida, acneea sau vaginoza bacteriană.

Ce este oțetul de mere?

Oțetul de mere se face din fermentarea sucului de mere zdrobite. Jurnalul Medscape General Medicine raportează că se adaugă bacterii și drojdie de acid acetic pentru a începe procesul de fermentare. În timp, acest lucru transformă lichidul de mere în oțet de mere. 1

Oțetul de mere crud conține și „mama” care arată ca un sediment tulbure în oțet. Aceste bucăți tulbure din oțet conțin enzime și bacterii sănătoase. Se spune că o mare parte din calitatea oțetului de mere este conținută de mamă. 1

Cel mai popular tip de oțet de mere de pe piață este oțetul de mere Bragg. Este tipul organic brut de oțet de mere care conține „mama”.

Medicii MedicineNet spun că oțetul de mere conține vitamine și minerale care pot îmbunătăți sănătatea. Printre acestea se numără vitaminele B1, B2, B6 și vitamina C. Există, de asemenea, cantități mici de pectină, acid folic, potasiu, calciu, magneziu și fier. Oțetul de mere conține, de asemenea, cantități mari de acid acetic și acid citric. 2

Pastile sau tablete de oțet de mere - ce sunt acestea?

Suplimentele cu oțet de mere se vând sub formă de pastile, tablete sau capsule. Medicul și profesorul naturopat, dr. David Kiefer, spune că pastilele de oțet de mere conțin de obicei oțet de mere deshidratat. 3

În funcție de marcă, pastilele sau comprimatele de oțet de mere pot conține și alte ingrediente sau materiale de umplutură. De exemplu, unele suplimente ACV populare listează stearat de magneziu, celuloză, talc USP sau dioxid de siliciu, iar capsulele pot fi fabricate din gelatină.

Pastile de oțet de mere pentru slăbit

Sunt utile pastilele de oțet de mere pentru slăbit și pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase? Oamenii folosesc dieta cu oțet de mere pentru a slăbi și a-și îmbunătăți sistemul digestiv.

În prezent există cercetări bazate pe dovezi privind eficacitatea oțetului de mere în programele de slăbire. Cu toate acestea, aceste studii s-au făcut pe oțet de cidru de mere lichid și nu pe suplimente fabricate. Prin urmare, este dificil de spus cu certitudine dacă administrarea comprimatelor de cidru de mere ar avea același efect asupra pierderii în greutate.

Să aruncăm o privire la unele dintre studiile științifice care au legat o dietă cu oțet de mere de scăderea în greutate.

Beneficiile oțetului de mere pentru scăderea în greutate

Cel mai interesant studiu privind ajutorul oțetului de mere în scăderea în greutate a fost publicat în 2009 în revista Bioscience, Biotechnology and Biochemistry.

Studiul a constatat că consumând doar 2 linguri. de oțet (cum ar fi oțetul de mere) timp de doar trei luni poate duce la pierderea semnificativă în greutate. Studiul a constatat că oțetul de mere vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți grăsimea abdominală (grăsimea abdominală), să reduceți dimensiunea taliei și să reduceți trigliceridele din sânge.

Cum te ajută oțetul de mere să slăbești

Creșteți sațietatea. O parte a dietei de slăbit, în special oțetul de mere te ajută să te simți mai plin de timp. Potrivit unui European Journal of Clinical Nutrition, acidul acetic poate contribui la creșterea sațietății atunci când este luat cu o masă. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că conținutul de acid acetic din oțet ajută la scăderea zahărului din sânge și a insulinei. 4

Ajută la arderea grăsimilor. Mulți oameni folosesc dieta cu oțet de mere pentru a ajuta la arderea grăsimilor încăpățânate. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry, studiile clinice au arătat că acidul acetic ajută la reducerea nivelului de grăsime corporală. Fără a vă schimba dieta, s-a descoperit că acidul acetic ajută la suprimarea acumulării de grăsimi și la prevenirea oxidării acizilor grași în ficat. 5

Crește sensibilitatea la insulină. Un alt factor important în lupta împotriva pierderii în greutate este îmbunătățirea sensibilității la insulină. O mai bună sensibilitate la insulină ajută organismul să transforme carbohidrații în mușchi, mai degrabă decât în grăsimi. Potrivit Journal of Diabetes Research, voluntarii umani cu diabet de tip 2 au demonstrat o absorbție îmbunătățită a glucozei și o rezistență scăzută la insulină atunci când se iau oțet de mere. 6

Oțetul de mere este, de asemenea, dovedit că ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Deci, răspunzând la întrebarea „Poate pastilele de oțet de mere te pot ajuta să slăbești?”, Este evident că oțetul de mere în formă lichidă te poate ajuta să slăbești în plus. S-ar putea ca unele pastile de oțet de mere să aibă și beneficii de slăbire. Acesta este motivul pentru care multe suplimente de oțet de mere promovează cantitățile de acid acetic din capsule.

Care este dieta cu oțet de mere?

Dieta cu oțet de mere implică adăugarea de băuturi diluate de oțet de mere la aportul zilnic de alimente. Nu există o doză standard pentru dieta cu oțet de mere, dar mulți oameni recomandă să luați 1-2 linguri de oțet de mere diluat într-un pahar cu apă o dată sau de două ori pe zi.

Pentru unii oameni, cel mai bun moment pentru a bea oțet de mere pentru scăderea în greutate este chiar înainte de masă. Unii oameni preferă să ia un pahar de oțet de mere diluat dimineața pentru a-și începe ziua cu piciorul drept.