Beneficii Omega 3 în cascadă - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

beneficii

Omega 3 sunt populare. Acești acizi grași văd în fiecare zi studii noi care își laudă meritele, fie pentru inimă, fie pentru dispoziție. Prin urmare, peștele devine esențial, la fel ca și uleiurile de in și de rapiță. Un scurt ghid pentru noile virtuți ale acestor „alimente” !

Cine nu a auzit de faimos Acizi grasi omega-3 ? Aceste molecule, care se găsesc în special în Peşte sau margarina, sunt cunoscute pentru proprietăți protectoare pe vasele de sânge. Într-adevăr, Omega 3 crește în special niveluri bune de colesterol (HDL-colesterol) și preveni formarea cheagurilor în sânge. Prin urmare, este important să îl consumați pentru a evita riscuri cardiovasculare. Și acești compuși au fost asociați recentechilibru emoțional. Acestea ar face posibilă reducerea probleme de anxietate sau depresie.

Alimente bune pentru sistemul nervos

Potrivit INRA, „Omega-3 sunt aliați esențiali pentru buna funcționare a creieruluiCercetătorii CNRS au arătat într-adevăr că Omega 3 joacă un rol rol protector pentru neuroni, în special în timpul atacurilor cerebrale sau în special a crizelor epileptice. Și cei de la INRA care ar putea omega 3 reduce inflamația neuronală, reducerea apariției tulburărilor cognitive precum pierderea memoriei. Deci, potrivit lor, "Depresia, schizofrenia sau boala Alzheimer sunt considerate a fi asociate cu o scădere a nivelului de omega 3 din sânge și creier.".

Lipidele împotriva stresului, anxietății și agresivității

Ți-au spus mereu părinții tăi: „Mănâncă morcovi, asta te face să te iubești”? S-ar putea să fi făcut mai bine să recomande peștele !

Într-adevăr, potrivit unui studiu californian, consumul de ton sau somon ți-ar calma starea de spirit ! Secretul ? Încă o dată Omega 3! După ce au fost lăudați pentru virtuțile lor antidepresive, aceste grăsimi „bune” ar reduce probabil agresivitatea. Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au analizat obiceiurile alimentare și comportamentul a 3.581 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani. Eliminând factori precum fumatul, ocupația ... au arătat asta cu cât mai mulți oameni mâncau pește gras, bogat în Omega 3, cu atât erau mai puțin cinici, suspicioși, furioși sau agresivi.