Beneficiile; apă; O dietă sănătoasă
Alimente care te fac să te simți bine ...
Beneficiile apei
Un element esențial despre care nu vorbim suficient, apa este fundamentul, baza unei diete sănătoase, permite organismului să funcționeze corect. De cele mai multe ori, însă, nu bem suficient ...
Bând suficient ne ajută să ne păstrăm forma fizică și mentală, ne ajută să eliminăm deșeurile din corp și să ne hidratăm corpul și pielea.
Dacă știm că majoritatea reacțiilor chimice nu au loc fără un anumit grad de umiditate ... Prin urmare, vom înțelege de ce apa este esențială pentru a permite organismului să efectueze numărul colosal de reacții chimice care își dezvoltă activitatea ca organism viu, adică metabolismul său.
Corpul unui adult conține aproximativ 60% apă, ceea ce reprezintă aproximativ 40 de litri din care 25 de litri sunt în celule și 15 litri în exterior; 12 litri pentru fluidele tisulare și 3 pentru plasma sanguină.
Este important ca aceste cantități de apă să nu varieze prea mult, deoarece echilibrul reacțiilor metabolice ar fi afectat.
Un adult care a pierdut 4 litri de apă este foarte sete, pielea este uscată, strânsă și fără elasticitate. La acest nivel de pierdere, pot apărea halucinații și dacă pierderea de apă depășește 8 litri poate fi fatală. Deci apa este esențială pentru viață! Pe lângă oxigen, această substanță este cea mai rapidă necesară.
Reînnoirea apei provine din trei surse; oxidarea alimentelor, a apei conținute în alimentele solide și mai ales a celei absorbite de băuturi.
În condiții normale, fluxurile de apă sunt mai mult decât suficiente pentru a compensa fluxurile minime de apă, iar volumul dintre intrări și ieșiri este rafinat prin reglarea precisă a volumului de urină.
Cu toate acestea, dacă ieșirile tind să fie mai mari decât intrările, stimulul care este senzația de sete permite intrările ... Prin urmare, trebuie să vă satisfaceți setea de fiecare dată când este resimțită, deoarece senzația de sete are rolul de a menține echilibrul apei.
Dar dacă setea este un factor declanșator pentru băut, dispariția acestei senzații nu înseamnă că rehidratarea este completă. Nu vă încredeți complet și nu uitați niciodată: nu așteptați până când vă este sete de băut.