Beneficiile extragerilor și arderii caloriilor - Blogul

extragerilor

Pull-up-uri, un exercițiu clasic de culturism. Clasic, dar foarte eficient! Un exercițiu cu multe beneficii. Deci, câte calorii pierzi într-un singur antrenament? Ce fac pull-up-uri pentru tine? Cum să le realizezi prin optimizarea mișcării ?

Cheltuieli calorice realizate prin extrageri

Înainte de a sări în valori medii, este important să înțelegem cum funcționează corpul. Acolo unde alte activități sunt menite să ardă rapid grăsimile, pull-up-urile (și alte exerciții) construiesc în primul rând mușchiul.

Acesta este obiectivul principal al acestei activități. Vestea bună este acolo, chiar dacă durează mai mult, deoarece, prin construirea mușchilor, vă creșteți metabolismul, care apoi, exponențial, va elimina toate urmele de grăsime.

Acum să trecem la scoruri: în medie vei arde 450 de calorii pe oră de culturism dar nu vei face niciodată o oră de tragere la rând. Această mișcare face parte dintr-un plan de antrenament mai mare și mai variat.

Rezultate convingătoare

Să începem cu cel mai evident: vei câștiga putere în brațe și strângere de mână! Un mic detaliu care ar trebui să încânte pasionații de alpinism, de exemplu. Apoi, și acesta este probabil obiectivul tău, vei slăbi treptat. Un alt avantaj al pull-up-urilor este cât de ușor este de a efectua exercițiul.

O poți face oriunde și chiar acasă. De asemenea, veți lucra mult pe toți mușchii spatelui, precum și pe abdomen, inclusiv pe oblici. ! Lucrați brațele și pierdeți stomacul în același timp, acesta este încă un punct bun, nu-i așa? ?