Beneficiile fructelor uscate și uscate - Știri de sănătate Avantajele fructelor uscate și uscate%
Înainte de efort sau în cazul unei pofte nocturne, se recomandă fructe uscate. Bogate în fibre, săruri minerale și omega 3, aceste semințe oleaginoase sunt numeroase și fiecare are propriile beneficii. depinde de tine să faci alegerea ta !
Fructele uscate
- Migdală: conține 15% fibre care ajută la răspândirea digestiei carbohidraților și este excelent pentru frumusețea unghiilor și a părului. Reduce nivelul colesterolului rău, este excelent pentru sănătatea oaselor datorită conținutului său de minerale și, de asemenea, normalizează tranzit intestinal.
- Alune: cu doar 25 gr, acoperim mai mult de 40% din necesarul zilnic de vitamina E. Încetinește îmbătrânirea pielii și este o sursă bună de proteine, în timp ce multe fructe conțin doar urme. Antioxidant, reduce riscul bolilor cardiovasculare. Bogat în fosfor, este util copiilor în creștere și diabeticilor.
25 g de alune acoperă mai mult de 40% din necesarul zilnic de vitamina E.
- Alune de caju: originar din Brazilia, conține puține lipide și protejează împotriva declinului cognitiv.
- Fistic: bogat în zinc, înfrumusețează pielea și reduce efectele stresului asupra organismului. De asemenea, scade tensiunea arterială.