Beneficiile mango 12 virtuți ale acestui fruct
Mango este fructul arborelui de mango, un copac originar din regiunea Indiei, Pakistanului și Birmaniei și are avantajul că nu numai că este delicios, ci și ambalat cu substanțe nutritive! Cu un aport deosebit de mare de vitamina A și C, dar și alte vitamine, minerale, fibre și apă, este plin de beneficii de neratat.!
Mango: câteva informații
Mango este fructul arborelui de mango, un copac originar din regiunea Indiei, Pakistanului și Birmaniei. În prezent este unul dintre cele mai consumate fructe din lume, cunoscut pentru gustul său dulce și carnea galbenă închisă, cremoasă. Un beneficiu frumos al mango este că nu este doar delicios, ci și foarte hrănitor. În ciuda cantității mari de zahăr pe care o conține, este nerafinat și vine cu toate celelalte beneficii ale fructului: fibre, vitamine, minerale ...
Într-adevăr, 165 de grame de mango conțin aproximativ:
3 grame de fibre
24 de grame de zahăr
1 gram de proteine
25% din doza zilnică recomandată (CDI) de vitamina A
76% din CDI pentru vitamina C
11% din CDI pentru vitamina B6
20% din CDI pentru folat (vitamina B9)
7% din CDI pentru potasiu
Mango-ul este foarte bun de consumat singur, pur și simplu tăindu-l, dar poate fi adăugat și la rețetele de piureuri, salate sau chiar în sosuri pentru preparate dulci și sărate. Este recomandabil să le cumpărați deja coapte și să alegeți doar mango proaspăt, congelat sau uscat, dar fără zaharuri adăugate.
Cheia pentru a profita cu adevărat de beneficiile mango este să îl consumați cu moderare și, de asemenea, să consumați alte fructe cu un conținut ridicat de fibre și mai puțin dulci pe tot parcursul zilei, cum ar fi citricele, merele sau fructele de pădure. beneficii.
Beneficiile mango: 11 beneficii ale acestui fruct
1- Scăderea nivelului de glucoză din sânge
Un studiu cu participanți adulți obezi a arătat că consumul de mango a ajutat la scăderea zahărului din sânge la acești indivizi (1), chiar și fără a duce la pierderea în greutate. De asemenea, alte studii indică faptul că mango ajută la gestionarea nivelului de glucoză la persoanele sănătoase (2). Prin urmare, în raport cu nivelurile de zahăr din sânge, consumul acestui fruct poate fi benefic atât în prevenirea nivelului prea ridicat de glucoză, cât și în tratamentul natural al acestei probleme.
2- Gestionarea tensiunii arteriale
Deoarece mango sunt bogate în magneziu și potasiu și conțin puțin sodiu, acestea sunt eficiente în scăderea tensiunii arteriale, cea mai frecventă boală cardiovasculară.