Beneficiile nebănuite ale merelor asupra sănătății noastre
Probabil ați auzit zicala „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, știți de ce? Merele au o multitudine de beneficii pentru sănătatea și greutatea noastră. Acestea sunt, de exemplu, o sursă excelentă de antioxidanți, fibre dietetice și flavonoide. Consumul lor este asociat cu un risc redus de obezitate și boli. Pregătește-te să înveți câteva dintre principalele motive pentru care ar trebui să adaugi acest fruct în planul tău de alimentație.
În acest articol vom vedea:
- Beneficiile merelor asupra sănătății noastre
- Cele mai bune soiuri de mere pentru a slăbi
- Idei pentru viitoarele tale meniuri
Beneficiile merelor asupra sănătății noastre
1. Fibrele dietetice vă ajută să vă controlați foamea și greutatea.
Un măr conține în medie 95 de calorii (în funcție de tip) și 4,4 grame de fibre dietetice.
Te interesează să slăbești? Dacă da, mărul poate fi noul dvs. aliat de slăbire. Combinația de apă și fibre vă menține sătul mai mult timp pentru o cantitate relativ mică de calorii.
Ca bonus, fibrele alimentare au reputația de a promova digestia.
Fibrele din mere vă ajută să hrăniți bacteriile bune din intestin. A avea echilibrul corect al florei intestinale este important pentru controlul greutății, reglarea poftei de mâncare și starea generală de sănătate.
Dacă doriți să optimizați acest proces, atunci vă sfătuiesc să favorizați merele verzi Granny Smith.
2. Un măr în fiecare zi scade colesterolul.
Merele conțin două substanțe care stimulează metabolismul lipidelor și ar putea ajuta semnificativ la scăderea colesterolului. Acestea sunt pectină și polifenoli. Acești nutrienți reduc și producția de molecule care contribuie la inflamație.
Aceasta înseamnă că consumul regulat al unui măr vă poate ajuta să reduceți nivelul colesterolului și să reduceți riscul de cancer și diabet.
3. Merele conțin antioxidanți puternici care vă îmbunătățesc sănătatea.
Merele conțin o mână de fitochimicale uimitoare, în special quercetina, catehina, floridzina și acidul clorogenic, toate acestea fiind antioxidanți puternici care pot reduce îmbătrânirea celulelor noastre și preveni deteriorarea inflamatorie.