Beneficiile pentru sănătate ale fotbalului

Asociația asigurătorilor francezi care deservesc prevenirea riscurilor cotidiene.

pentru

Atitudine Prévention Route Home - iStock.jpg

Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg

Prevenirea atitudinii Sănătate timp liber casa3- iStock.jpg

Ești aici

Din copilărie, fotbalul atrage mulți adepți. Dar mulți adulți încă practică. Trebuie spus că, la fel ca toate sporturile, fotbalul aduce multe beneficii pentru sănătate pe lângă plăcerea de a juca în echipă.

Fotbalul, un sport intens care necesită rezistență și rezistență

Fotbalul este un sport intens de echipă care necesită schimbări semnificative de ritm atât în ​​timpul meciurilor, cât și în timpul antrenamentelor. Jucătorii lanțează accelerări uneori fără timp de recuperare.

Acesta este motivul pentru care, pe lângă abilitățile de îndemânare, viteză și relaxare, fotbalul solicită și capacități bune de rezistență și rezistență, care necesită o stare fizică bună și un antrenament regulat. De asemenea, fiți atenți, prinși în joc, jucătorii ar putea fi nevoiți să se autodepășească și să-și asume riscuri. În plus, acest sport de contact poate provoca multe răni.

Fotbalul, un sport de echipă care aduce multe beneficii pentru sănătate

Chiar dacă fotbalul lucrează în principal la membrele inferioare, toți mușchii sunt implicați, făcând acest sport de echipă un sport complet.

Prin alternarea alergării la viteză moderată și sprinturi, fotbalul necesită atât eforturi aerobice, cât și anaerobe.

În timpul unui meci, jucătorii merg 9-12 km, ca alergare lentă (45% din timp, 5,1 km), mers pe jos (25%, 2,8 km), alergare rapidă (13%, 1, 5 km) și sprint (11%, 1,26 km). Un jucător cheltuie în jur de 5 până la 20 kilocalorii pe kilogram de greutate corporală.

Practica fotbalului se dezvoltă:

  • sistemul cardiovascular;
  • întregul sistem muscular;
  • rezistență și rezistență;
  • echilibru și coordonare;
  • viteză și relaxare;
  • adresa;
  • tactica.