Beneficiile somnului pentru copii Trusa pentru părinți
Somnul din copilărie este o problemă de sănătate publică. Contribuie la bunăstarea lor, la buna dobândire a învățării, la controlul emoțiilor lor.
- Respectă ritmul și nevoia copilului de somn.
- A incuraja activitati in aer liber.
- Evitați ecranele seara.
Somnul este esențial pentru dezvoltarea unui copil
Somnul este nevoia de bază a copilului. Asigură o bună dezvoltare fizică, psihologică și cognitivă.
Prin urmare, un somn de bună calitate este esențial pentru dezvoltarea copilului și ajută la învățare. În timp ce doarme, copilul consolidează tot ce a învățat în ziua sa.
Somnul suficient vă ajută copilul:
- să se dezvolte bine fizic;
- să le consolideze învățarea;
- să-și consolideze abilitățile de memorare;
- să se concentreze mai mult și pentru mai mult timp;
- să-și gestioneze mai bine emoțiile;
- a fi în stare bună în timpul zilei;
- să secrete hormonul de creștere: cortizol, insulină;
- să-și reînnoiască celulele;
- pentru a vă întări sistemul imunitar.
Dimpotrivă, dacă nu dormi suficient poate fi în detrimentul sănătății lor, le poate afecta memoria, raționamentul logic, comportamentul și capacitatea lor de a-și gestiona emoțiile.
Există dificultăți de somn ca insomnia, și patologii ale somnului, precum sindromul de apnee obstructivă în somn (OSAS), pentru care este necesar să consultați un medic. Tulburările de somn afectează 25-30% dintre copiii sub 6 ani.
Potrivit unui sondaj publicat în martie 2009 realizat de INSV (Institutul Național pentru Somn și Vigilență) cu firma de cercetare BVA Healthcare, 43% dintre părinți subestimează nevoia de somn a copilului lor. Puteți vorbi cu medicii și asistentele educației naționale.
TRUC
CAZ
Durate recomandate de somn:
- Înainte de 3 luni: 14 până la 17 ore pe zi;
- De la 4 la 11 luni: 12 la 15 ore pe zi;
- De la 1 la 2 ani: 11 - 14 ore pe zi;
- De la 3 la 5 ani: 10 - 13 ore pe zi;
- 6 - 13 ani: 9 - 11 ore pe zi;
- De la 14 la 17 ani: 8-10 ore pe zi;
- După 18 ani: 7-9 ore pe zi.