Beneficiile somnului Somnul; copil
Dormiți de la 0 la 18 ani
Beneficiile somnului sunt recunoscute de mult timp. În trecut, somnul era în general considerat a fi o stare inactivă a creierului și implica credințe religioase: visele erau trimise visătorului pentru a le spune viitorul. În secolul al XVIII-lea, biologul Buffon a văzut-o ca pe o nevoie naturală, în timp ce Diderot, în Enciclopedia sa, consideră că este necesar „sprijinirea, repararea și reasamblarea mașinii” omului. În 1937, prima electroencefalografie a făcut posibilă distingerea a cinci stări, de la starea de veghe la somnul profund. În 1957, doi cercetători americani au descoperit o anumită fază a somnului, pe care Michel Jouvet a calificat-o ulterior drept „paradoxală”, în timpul căreia ochii se mișcă extrem de repede și care este mai specific legată de construcția viselor.
Nopțile noastre sunt pline de o multitudine de evenimente, dintre care multe rămân de descoperit. Prin urmare, deși este dificil să vorbim despre rolul somnului, putem face totuși o listă cu beneficiile și contribuțiile sale.
Efectele privării de somn
Prevenirea unui șobolan să doarmă timp de două până la trei săptămâni are ca rezultat scăderea în greutate (în ciuda aportului crescut de alimente), hipotermie și deces, din cauza apărării imune reduse.
Somnul profund, un mijloc de regenerare
Economisirea și restaurarea energiei
Pentru unii oameni de știință, somnul provine din repararea proceselor fiziologice deteriorate în timpul trezirii. Astfel, durata somnului se prelungește atunci când corpul este puternic implicat (efort fizic intens, sarcină, pubertate).
Pentru ceilalti, somnul ajută creierul și conexiunile sale nervoase să se odihnească, făcută mai puțin eficientă printr-o perioadă de veghe prelungită. Somnul protejează împotriva acumulării de stres și permite reconstituire de capital energetic. În cele din urmă, somnul profund contribuie laeliminarea toxinelor și alte deșeuri ale creierului, sistemelor respiratorii, cardiovasculare și glandulare. S-a demonstrat că în timpul somnului profund zonele creierului sunt locul unui real spălare neuronală care elimină substanțele și proteinele amiloide, ambele implicate în boli neurodegenerative precum Alzheimer.
Producția de proteine și hormoni
În timpul somnului lent, producția anumitor proteine este crescută (în special insulină și hormon de creștere). Deci asta este în timpul somnului copilul crește. De asemenea, primele ore ale nopții sunt foarte importante, cea mai mică perturbare poate împiedica producerea acestui hormon. O scădere a somnului lent și profund cauzată de sindromul de apnee de somn netratată poate duce la o perturbare ulterioară a curbei de creștere la copii.
Adaptarea la mediu
Studiile comportamentale, atât la oameni, cât și la animale, atribuie un rol somnului în adaptarea la mediu: lipsa somnului ne slăbește sistemul imunitar și contribuie la o susceptibilitate crescută la infecții. Ceasul circadian circa = în jur, dien = zi Care respectă un ritm de aproximativ 24 de ore. menține un echilibru stabil în fața schimbărilor exterioare. Se întemeiază pe principiul imuabil cănu poate exista activitate continuă fără odihnă periodică și coordonează activitățile ritmice ale corpului nostru. De exemplu, somnul nostru urmează un ritm zi/noapte, pielea noastră își reînnoiește celulele în timpul nopții (cu un vârf în jurul orei 1 dimineața), iar secreția enzimelor gastrice anticipează mesele.
Somn REM și procese psihologice
Maturarea sistemului nervos
Durata Somnul REM este foarte important la copiii nou-născuți. Acest somn i-ar servi stabilirea și dezvoltarea circuitelor nervoase, deci la maturizarea cerebrală care este foarte rapidă în timpul vieții fetale și chiar în primele luni de viață. Proporția de somn paradoxal crește de la 50% din timpul de somn în a 36-a săptămână de viață fetală, la 20% la adulți.
Visul
Exista o legătură foarte puternică între somnul REM și visele, dar natura acestei legături și funcțiile visului sunt încă misterioase. Există două școli de gândire opuse. Pentru Sigmund Freud, inconștientul deține cheia viselor noastre, este accesibil prin psihologie și psihanaliză. Discursul științific, pe de altă parte, refuză să se supună invizibilității lumii care guvernează visul și este mai interesat de neurobiologie și psihiatrie. În timpul somnului REM, procesul de memorare și stocare a amintirilor este foarte activ, permițând sortarea experiențelor și gândurilor zilei.