Beneficiile tenisului de masă pentru a te menține în formă - Elle

Cvadruplă campioană franceză senior, Carole Grundisch își împărtășește pasiunea pentru tenisul de masă.

tenisului

Trei lucruri de știut despre tenisul de masă

1. Tenisul de masă tonifică abdomenul și toți mușchii corpului. Ca și boxul, îți cere să fii precis și bine mobil pe picioare. Efortul devine foarte cardiovascular atunci când joci rapid sau greu. Practicarea desculțului în nisip sau pe iarbă îmbunătățește propriocepția (capacitatea corpului de a percepe și de a gestiona instabilitatea) și întărește mușchii gleznei.

2. Este un sport foarte tehnic, dar și un raliu. Astfel, există ceva pentru fiecare, indiferent de nivelul lor. Câteva modalități de a te distra: ține mingea cât mai mult timp pe masă, joacă-te cu alții în timp ce te întorci, organizează un concurs de distracție ...

3. Sfaturi pentru progres: învață să atingi mingea, ținând brațul îndoit dacă este posibil și fără să-ți orientezi racheta prea mult în sus. Nu încercați să loviți puternic sau să pictați imediat. Te vei mișca mai repede pe jumătatea picioarelor picioarelor, picioarele ușor îndoite.