Bernd Stelter, Detlef D! Soost, Anna Loos Când vedetele slăbesc
Fericirea crește cu adevărat atunci când slăbești? Raportul vedetelor
33 de kilograme! Lasă-l să se topească încet și cu plăcere pe limbă. Un copil de școală cântărește cam atât. Sau 132 de pachete de unt. Sau stomacul meu, pe care obișnuiam să-l duc în față.
Cu puțin peste doi ani în urmă, am cântărit 130 de kilograme la 1,85 metri. Am fost în turneu săptămâni întregi. Capul a lucrat mult, la un moment dat corpul a încetat să mai funcționeze. Mâncam întotdeauna târziu. Pizza, paste și o bere. Sau două. Îți suprimi conștiința vinovată, o înghesuie până la capăt în valiza ta, în spatele șosetelor. 15 milioane de germani știu despre ce vorbesc.
citește și
Katerina Jacob (51 de ani) „Faltele de grăsime trebuiau să dispară”
Anna Loos (39) "După ce am născut, am vrut să scap de kilograme"
Detlef D! Soost (39) "Am vrut să mă simt mai ușor în timp ce dansez"
Mike Krüger (57) "Sunt mult mai în formă pe scenă decât înainte"
La un moment dat în acea perioadă, acum aproximativ un an și jumătate, mi-a sunat un ceas cu alarmă în cap. „Nu poți continua așa, Bernd!”, Mi-a șoptit conștiința. La un moment dat a început să țipe. Nu mă mai simțeam confortabil în pielea mea. Uram acest corp care nu putea urca scările fără un atac de sufocare. Știam că trebuie să schimb ceva pentru a evita probleme grave de sănătate. Dar nu voiam o dietă, voiam o schimbare în dietă. Am avut destule diete, cu mult peste 20. Dar a fost o porcărie. Kilogramele s-au întors repede, împreună cu frații și surorile ei - și ulterior stomacul a fost mai plin ca înainte. Eram efectul de yo-yo viu!
Stiai asta? Fiecare a treia încercare de slăbire rămâne nereușită, potrivit Forsa. De exemplu, 33% dintre cei care doreau să piardă în greutate nu au reușit să slăbească kilograme în plus la dietă sau să își mențină greutatea redusă mai târziu.
Prin urmare, schimbarea dietei: fără carbohidrați seara, deci nimic mai mult cu orez, paste, cartofi sau pâine. În schimb, o mulțime de pește și legume. Și bineînțeles: exerciții fizice, de trei ori pe săptămână.
Unii ar putea crede că este tortură, dar mie chiar mă bucur acum. Cu 130 de kilograme pe corp încă nu așa. Când ești un urs în sala de gimnastică pufezi între două pachete de șase, chiar arătând ca o oală de rom transpirat, nu este atât de frumos. Ei bine, dar a trebuit să trec prin asta. La urma urmei, m-am mâncat pe coaste. De asemenea, fac jogging, merg cu bicicleta și mi-am cumpărat un antrenor transversal.
Sunt din nou în turneu în acest moment - feriți-vă: Pericol de vechi tipare de comportament! -, dar în prealabil am căutat studiouri de fitness în orașele individuale în care mă pot antrena între ele. Disciplina este totul. Perseverență în loc de kebab, aerobic de putere în loc de pizza.
Potrivit unui studiu recent, o dietă greșită combinată cu lipsa exercițiilor fizice duce la mai mult de jumătate dintre femeile și bărbații din Germania să fie prea grăsimi. Nu mai vreau să aparțin acestui grup! Dar chiar și peste cel mai mare optimist de slăbire, uneori apar nori întunecați. De exemplu, când lucrurile nu merg mai departe în jos pe cântar. Am pierdut cinci kilograme în primele două săptămâni. Apă de apă. Apoi a venit vraja uscată.
Nu am scos aproape nimic de o lună. Câteva grame ridicole, atât. Și atunci te gândești uneori la tine: Bernd, de ce îți faci toate astea? Mănânci sănătos, transpiri un urs la sală și oricum nu se întâmplă nimic.
Este dificil să te ridici în astfel de momente și să mergi mai departe. În acest timp, am avut avantajul că eu și soția mea am schimbat dieta. Ne-am tras reciproc și ne-am motivat reciproc. Dacă mă simțeam rău, ea îmi dădea curaj. Dacă a disperat, am îmbrățișat-o, i-am dat puterea să continue. Eram motorul lor și ei ai mei. Apropo, ne-am înlănțuit unul pe celălalt. Doar control inconștient.
Ei bine, și acum stau aici cu o lumină de 97 de kilograme. Bine, este încă destul de puternic, dar procentul meu de grăsime corporală se apropie încet de niveluri decente. Înainte de aproximativ 37 la sută. 23 la sută astăzi. Tendință descendentă. Mușchiul este mai greu decât grăsimea. Acum pierd doar un kilogram pe lună, dar asta îmi ajunge.
Nu mi-am schimbat doar dieta, mi-am schimbat toată viața. Am retras din viața mea de zi cu zi niște obiceiuri proaste de care nu eram conștient înainte. Când suntem în tur și mergem la un han, spun dinainte că nu vreau cartofi. Chelnerii arată întotdeauna ciudat și mă întreabă dacă prefer croquetele. Nu Nu vreau sa!
Am devenit un adevărat fan al legumelor pentru că întregul meu gust s-a schimbat. Broccoli Bernd! Dar nu mă interzic complet la pizza și cartofi prăjiți. Dacă păcătuiesc pentru că nu există altă cale organizatorică, atunci cu plăcere. Apoi centura este legată puțin mai strâns în următoarele două zile. Hopa, păcatul de pizza este din nou echilibrat. De câteva luni chiar am reușit să merg din nou la cumpărături. În magazinele normale de îmbrăcăminte! Zilele în care mi-a fost jenă să-mi cumpăr hainele în magazinul de corturi s-au terminat definitiv. Este un sentiment extraordinar și, de asemenea, cel mai bun medicament împotriva poftei bruște de mâncare: Apoi mă duc la un butic pentru bărbați, îmbrac ceva inteligent și îi salut omului arătos care mă privește în oglindă.
Sunt mai fericit? Întrebi asta?