Bicicleta culcată - avantaje în comparație cu o bicicletă normală
Bicicleta culcată este la modă
Bicicletă de exercițiu reclinată Life Fitness RS1 cu consolă Go: Exercițiu cu bicicleta culcată într-un mod blând
În ceea ce privește fitness-ul și pierderea în greutate, antrenamentul cu bicicleta a fost întotdeauna o tendință (a se vedea http://www.fitforfun.de/sport/fahrrad/fettkillerfahrrad/biken_aid_2958.html). În ultimii ani, bicicleta culcată pentru antrenamentul bicicletelor în zona de fitness a devenit foarte populară. În loc de ergometrul obișnuit pentru antrenament la domiciliu, bicicleta culcată este folosită din ce în ce mai mult ca posibilitate pentru un antrenament blând, dar eficient. Dacă sunteți nou la acest tip de bicicletă, s-ar putea să vă întrebați care sunt avantajele sale. În cele ce urmează, sunt rezumate avantajele în comparație cu bicicleta normală și se subliniază de ce bicicleta culcată joacă un rol important în antrenamentul bicicletelor.
Relaxare pentru spate
Poziția verticală așezată pe o bicicletă normală nu este întotdeauna optimă pentru coloana sensibilă. Persoanele cu probleme de spate sau care sunt susceptibile la acestea sunt sfătuiți în mod special să folosească culcat. Poziția înclinată înapoi în timp ce conduceți asigură că vertebrele se pot relaxa - în ciuda activității fizice care are loc în același timp. Nici vertebrele în sine, nici discurile intervertebrale nu sunt comprimate - ca într-o poziție verticală. La urma urmei, această compresie îi face pe oameni cu câțiva centimetri mai mici seara decât dimineața. Antrenamentul pe bicicletă pe poziția culcat contracarează acest efect și combină în acest fel un nivel ridicat de protecție a spatelui cu antrenament atletic holistic.
Bicicleta culcată: beneficiază și alte părți ale corpului
Kettler culcat GIRO R: Sfatul nostru culcat de top în gama de prețuri de până la 700 de euro
Transmiterea puterii
Life Fitness PCS Descoperiți bicicleta de exerciții culcată SI: Bicicleta noastră de exerciții culcată premium în calitate de studio
Un avantaj major al bicicletelor culcate este transmisia mult mai bună și mai ușoară a puterii la pedalare. Poziția așezată întinsă vă permite să vă aplicați puterea direct pe pedale - pe o bicicletă normală, picioarele trebuie să fie îndoite mult mai mult în raport cu șoldurile. Acest lucru reduce transmisia de energie în unele cazuri considerabil. Traseul direct, pentru că este drept, este cel mai bun.
Transmisia de putere este consolidată suplimentar de faptul că spatele este sprijinit de o suprafață mare - poate susține și intensifica utilizarea forței. Acest aspect ameliorează, de asemenea, tensiunea la nivelul picioarelor și articulațiilor genunchiului, care nu se află sub aceeași presiune ca pe o bicicletă normală.
Bicicletă culcată: ideală pentru reabilitare și persoanele cu dizabilități
Recumbentii sunt foarte apreciați atât de persoanele sănătoase, cât și de pacienții aflați într-o fază de reabilitare sau care trebuie să trăiască cu anumite limitări fizice. Câteva au fost deja menționate: probleme de spate și articulații, susceptibilitate la tensiunea musculară și altele asemenea. Toți beneficiază de poziția confortabilă, semi-culcată și de ușurarea acelor părți ale corpului care sunt puternic folosite atunci când se antrenează pe biciclete normale.
Bicicleta culcată este, de asemenea, ideală pentru persoanele cu probleme de echilibru care nu se simt confortabil pe alte biciclete și care pot dezvolta amețeli. Senzatia de a sta pe biciclete culcate transmite siguranta, intrucat mai multe parti ale corpului intra in contact cu carcasa scaunului decat pe o sa de bicicleta conventionala.
Deci devine clar: Antrenamentul cu bicicleta nu este, în general, o opțiune de antrenament eficientă, antrenamentul cu bicicleta pe bicicleta culcată este, de asemenea, o opțiune de sport extrem de blândă pentru toată lumea.
Un gând pe „bicicleta culcată - avantaje în comparație cu o bicicletă normală”
[...] Este acolo. De aceea ți-am prezentat deja diverse dispozitive de antrenament în articole, precum bicicleta culcată sau mingea de exerciții, sau ți-am dat sfaturi despre cum să folosești videoclipuri de fitness [...]