Bicicleta de exerciții Decathlon Antrenament în interior
Vrei să faci sport în timp ce rămâi cald, nu ai timp (sau înclinație) să continui să călărești în timpul sezonului de iarnă, cauți o activitate care să completeze sportul tău obișnuit? Te-a interzis kinetoterapeutul să alergi după ultima leziune de alergare? Bicicleta de antrenament este pentru tine! Cu toate acestea, alegerea unei biciclete potrivite nu este atât de simplă și alegerea corectă poate fi destul de complicată. Iată criteriile de reținut pentru a vă ajuta în achiziție.
De ce o bicicletă de antrenament ?
Pedalarea la căldură are multe beneficii:
- mergi cu bicicleta oricând vrei și fără să-ți faci griji cu privire la vreme. Când locuiți în regiunea Parisului, soarele și căldura nu sunt întotdeauna prezente, astfel încât bicicleta de exerciții este o adevărată soluție pentru iarnă.
- reveniți ușor în formă pentru cei care nu mai fac sport de multă vreme: ciclismul este mult mai puțin traumatic decât alergatul. Ciclismul este, de asemenea, recomandat sportivilor care doresc să-și combine sesiunile de antrenament pentru a continua să câștige în performanță.
- bicicleta vă permite să forjați coapse cardio și de oțel rezistente. Este un complement perfect pentru alergători sau înotători (și apoi devii triatletă 😉)
- poți să faci mișcare atât timp cât vrei, ținând cu ochii pe copiii tăi, pisica etc.
Ce bicicletă de exercițiu să cumpere ?
Există 2 tipuri de biciclete:
- cel care favorizează confortul având spatele drept și care se practică ușor și se numește bicicleta verticală
- una care favorizează o postură înainte și, prin urmare, promovează puterea de pedalare. Poziția este similară cu cea a unei biciclete de drum. Este cunoscut sub numele de bicicleta de interior
Greutatea roții
Bicicleta de interior este definită de un element esențial care va determina fluiditatea pedalării, este greutatea roții !
Cu cât această greutate este mai mare, cu atât pedalarea este mai plăcută, deoarece nu vor exista urcături în picioare (acest lucru se întâmplă la bicicletele de calitate slabă) și acest fenomen nu este motivant pentru a continua pedalarea.
Astfel, o bicicletă orientată confort are o roată în jur 4 kg, iar pentru o bicicletă întoarsă spre performanţă, această roată va cântări până la 20 kg !
Rezistenţă
Acesta are două metode:
- mecanic
- magnetic
rezistență mecanică este reglabil printr-un cadran care deplasează a tampon care frânează roata, sistemul este simplu și eficient.
rezistență magnetică poate fi ajustat de pe consola de biciclete și vă permite să aveți programe predefinite care vor fi realizate variați automat rezistența simulând urcări din când în când de exemplu.
Afișajul de performanță
Această consolă afișează mai mulți parametri despre sesiunea de pedalare: distanța parcursă, viteza, durata și caloriile arse medii.
În ceea ce privește caloriile arse, vă sfătuiesc să nu le luați în considerare deoarece este o valoare dată care nu are precizie deoarece pentru a obține date fiabile, aveți nevoie și de ritmul bătăilor inimii, de dificultatea aplicată pe roată (dacă bicicleta simulează o urcare, vei arde mult mai multe calorii decât pe plat).
Unele console sunt acum echipate cu Bluetooth și se sincronizează cu un smartphone, permițându-vă să creați noi programe de antrenament.
Şa
În general, este foarte confortabil fără a fi nevoie să-l schimbați, pe de altă parte, tija scaunului trebuie să fie reglabilă, precum și posibilitatea de a putea deplasa șaua înainte sau înapoi (aceasta este reglarea orizontală).
Ghidon
Pentru o bună aderență și o poziție bună a spatelui, ghidonul bicicletei de antrenament trebuie să fie reglabil.
Nu vă dezgustați de sport atunci când este doar o reglare proastă (sau o bicicletă care este prea mică, care nu poate fi reglată pentru dvs.) !
Pedale
Nu neglijați, aveți absolut nevoie de cleme pentru degetele de la picioare, acest lucru permite picioarelor să fie întotdeauna bine sprijinite și previne rănile atunci când forțați !
Cu picioarele drepte, genunchii și șoldurile nu vă vor face rău, deoarece toată puterea dvs. motrice va fi aliniată (glezne, genunchi, șolduri).
Adoptați poziția corectă
Când piciorul este aproape coborât, piciorul ar trebui să fie îndreptat fără a fi excesiv, altfel pelvisul se va înclina de la stânga la dreapta, în acest moment trebuie să coborâți șa cu o crestătură.
Mișcarea înainte a șeii este configurată astfel încât axa de rotație a genunchiului dvs. să nu depășească axa de rotație a pedalei.
Din punct de vedere vizual, nu ar trebui să vă vedeți genunchiul ieșind din picior. Altfel vei suferi de genunchi.
Mai jos, un rezumat în imagine:
Cât costă o bicicletă de antrenament ?
Iată cele 3 biciclete de exercițiu Decathlon pe care le-am selectat:
Primul model: ESENȚIAL este ieftin și este poziționat ca o bicicletă de antrenament excelentă, dacă abia începeți. Nu are cleme pentru degetele de la picioare sau multe funcții, dar pentru a face sport, îl puteți menține simplu și această bicicletă este eficientă.
Bicicleta 140 este atractivă datorită prețului său minim. El beneficiază de coaching integrat cu mai multe programe, ceea ce îi permite să varieze și să evite să se plictisească.
În ochii mei, este BIKE 500 pe care o recomand, deoarece beneficiază de o roată de inerție mai grea, care face posibilă o pedalând lin, iar greutatea sa globală mai mare garantează o bună stabilitate, precum și un preț limitat.