Bicicleta eliptică vs bandă de alergat, care mașină este mai bună
Antrenorul eliptic și banda de alergat sunt 2 mașini uitate frecvent de cei care sunt noi la antrenamentul cardio. RegimesMaigrir.com vă ajută să alegeți.
Antrenorul eliptic și banda de alergat (cunoscută și sub numele de „alergare” sau „mers pe jos”) sunt printre cele mai populare mașini din echipamentele de fitness, cunoscute pentru a oferi un antrenament cardio excelent care arde calorii și vă întărește mușchii.
Ambele eliptice și banda de alergat permit utilizatorilor să lucreze într-un mediu controlat oferind în același timp antrenamente personalizate, cu feedback digital instantaneu (prin intermediul ecranelor monitorului) și opțiuni pentru viteză, înclinare și rezistență.
Dar când vine vorba de performanță, ce merită cu adevărat antrenorul eliptic în comparație cu banda de alergat? Și există o mașină din aceste două ergometre care este cea mai potrivită pentru dvs.? RegimesMaigrir.com vă răspunde cu un joc de întrebări și răspunsuri .
Răspuns: banda de alergat a fost întotdeauna regele mașinilor de fitness. Pare încă familiar oamenilor, este foarte sigur în utilizare și este un antrenament cardio excelent care se traduce prin activitate din viața reală (fie că mergeți pe jos sau alergați). Pentru persoanele în vârstă, banda de alergat poate fi crucială în menținerea independenței lor fizice.
Sportivii care se pregătesc pentru un eveniment, cum ar fi o întâlnire de atletism sau o alergare simplă, pot prefera banda de alergat, deoarece pot face anumite tipuri de antrenament pentru a-și atinge obiectivele. Acest instrument de fitness este ideal pentru pregătirea pentru un sprint sau un maraton, de exemplu. Pe acest instrument de fitness, sportivii se pot concentra pe viteză sau pe lungimea pasului.
Răspuns: Alergarea este o activitate cu impact ridicat și continuarea lovirii cu picioarele pe centura mașinii poate stresa articulațiile în timp. Prin urmare, există un risc crescut de rănire, în special pentru persoanele care folosesc cel mai mult banda de alergat. Există mai multă uzură pe glezne, genunchi, șolduri și coloana vertebrală cu banda de alergat în timp.
Răspuns: În ultimii ani, bicicleta eliptică a crescut în popularitate. Dacă aparatul are bare care acționează ca ghidon, acesta oferă un antrenament intens pentru întregul corp, dar provoacă un impact mai mic decât banda de alergat.
Antrenorul eliptic este ideal pentru persoanele care sunt ușor rănite în timp ce fac o activitate sportivă sau se recuperează după o accidentare. De asemenea, în timp ce banda de alergat poate fi de tipul totul sau nimic (fie alergi, fie te oprești), elipticele te mențin într-un ritm bun dacă încerci să faci un tip de antrenament lung și lent, care arde în timp.
Există, de asemenea, un alt avantaj. A merge cu eliptica este ca și cum ai face o plimbare obișnuită cu bicicleta. Deci este un pic mai distractiv. Și dacă nu vă plac antrenamentele cardio, există aspectul de divertisment, deoarece de obicei este mai ușor să vă uitați la televizor, să mâncați o gustare sau să beți în timpul unui antrenament eliptic. Trebuie doar să vă amintiți să nu faceți greșeli obișnuite pe acest ergometru.
Răspuns: Există întotdeauna un risc de rănire, mașina oferă un interval unic și fix de mișcare, care ar putea tensiona articulațiile în timp. Este, de asemenea, o mașină „nouă”, care poate fi intimidantă. Dacă nu ați folosit niciodată una, curba de învățare poate fi abruptă.
Răspuns: Cu excepția cazului în care mergeți doar pe banda de alergat, majoritatea experților sunt de acord că antrenorul eliptic este mai puțin stresant la nivelul articulațiilor, fiind totuși un antrenament cardio excelent. În cele din urmă, bicicleta eliptică este mai sigură de antrenat.
Ca orice echipament de fitness, cel mai bine este să începeți antrenamentul încet, crescând treptat intensitatea antrenamentului, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să se adapteze.