Bicicleta Peloton testată timp de 20 de săptămâni cu bicicleta rotitoare GLAMOUR

Poate că cel mai bine este să începi de la zero: Ce este oricum peloton? Pe scurt, o bicicletă rotitoare pentru casă. Deci un fel de antrenor la domiciliu 2.0. Deoarece bicicleta de interior vine cu antrenori digitali prin aplicație. Oferă cursuri de spinning live și la cerere în engleză și germană pe un ecran direct pe bicicletă - precum și antrenament de forță, yoga și stretching pe saltea sau antrenament de alergare audio-ghidat prin intermediul aplicației pentru smartphone. Este posibil să vă conectați cu alți motocicliști din întreaga lume, să împărtășiți progresul sau pur și simplu să trimiteți peste cinci pentru motivație.

Scurtă declinare a responsabilității: am fost întotdeauna un pic timid să trimit un punctaj ridicat altor piloți de peloton. În acest sens, am fost mai receptiv și am răspuns doar la acest tip de contact. Cu toate acestea, trebuie să recunosc că există o mică creștere a motivației atunci când în partea stângă a ecranului apare notificarea că „Bikemaster123” ți-a trimis un maxim de cinci. Așadar, noua mea rezoluție este: distribuiți mai mulți cinci.

Bicicleta Peloton în test

Prima până la a 4-a săptămână: bicicleta Peloton

Fidel devizei „Multe ajută foarte mult”, am depășit-o în prima săptămână și m-am așezat pe bicicleta rotitoare în fiecare dimineață. Dar pentru că am decis de la început nu numai să-mi antrenez rezistența și picioarele, am combinat rapid cursurile de începători de douăzeci de minute cu zece minute de tonifiere a brațelor (mini gantere pot fi cumpărate într-un set) și apoi întinderea - totul prin intermediul aplicației Peloton. Pentru a-mi oferi corpului meu timp să respire adânc, am schimbat bicicleta rotitoare cu covorul de yoga în fiecare zi din săptămâna a treia.

Deși înainte am avut o vreme atletică foarte lungă, foarte lungă, unitățile aproape zilnice erau absolut fezabile. Dar, mai important, totul a fost atât de frumos și de simplu. M-am ridicat dimineața, m-am aruncat direct în hainele de antrenament și am fost gata să plec. Nu exista o cale presupus de netrecut spre studio între mine și programul meu sportiv - și timpul antrenorului depinde și de mine și de rutina mea. Nu contează dacă am vrut să pedalez dimineața la 5:30 dimineața sau în pauza de prânz (mulțumesc, birou acasă!). Aplicația este, de asemenea, destul de auto-explicativă de utilizat. Categoria Cursurilor include de la unități la cerere pe bicicleta rotitoare până la antrenament de forță, yoga și stretching pe saltea - și alergări audio-ghidate. Programul arată toate cursurile live la care vă puteți înscrie în săptămânile următoare. Îmi văd propriile succese în profilul meu, cum ar fi că am parcurs aproape 50 de kilometri în prima săptămână, ce cursuri am parcurs până acum și ce repere am realizat.

După cum am spus, puteți lua și cursuri live (până la 48 pe zi în diferite discipline, adică spinning, forță, yoga etc.) cu antrenori pe bicicleta peloton. Dar asta s-a simțit ca o presiune inutilă în primele câteva săptămâni, la care nu am vrut foarte conștient să mă expun. Antrenorul poate să vadă numele meu doar într-o listă și, dacă este necesar, să-mi vorbească direct pe ecran, dar el * ea nu se poate uita la sinele meu transpirator, așa cum se poate și cu un cap roșu pe bicicleta de interior. stă. Și, deși totul sună pe jumătate la fel de sălbatic, tot nu mă puteam face să o fac.

Saptamana 5-8: bicicleta Peloton testata

Continu să fac mișcare zilnic. În fiecare zi, 30 de minute de rotire, zece minute de tonifiere a brațelor și zece minute de întindere completă a corpului. În celelalte zile: 30 de minute de yoga pentru începători și apoi încă zece minute de stretching. Și observ treptat că îmi acumulez forță în picioare și că brațele mele sunt, de asemenea, capabile să facă față exercițiilor din ce în ce mai ușor, ceea ce îmi avantajează motivația. Și, chiar dacă efortul crește, nu ajung să fiu copleșit.

Săptămâna 9-22: bicicleta Peloton

Au trecut aproape cinci luni de când m-am așezat prima dată pe peloton și s-au schimbat multe în comparație cu primele opt săptămâni. Nu mă mai antrenez în fiecare zi. Ceea ce nu înseamnă că mi-am pierdut motivația. Dar am învățat să mă antrenez mult mai concentrat și să permit corpului meu să se odihnească pentru a-l sprijini în construirea mușchilor și a forței. Deci împachetez de ex. Înainte de plimbări, am făcut o sesiune de zece minute de antrenament de forță pentru picioare și fese, în special pentru a „activa” acesteia din urmă și a-mi pregăti mușchii pentru efort. Numai asta nu numai că mi-a schimbat forța, ci și intensitatea plimbărilor mele și a adus o creștere lentă, dar constantă. Zece minute de tonifiere a brațelor au devenit acum 20 și în special brațele mele nu au fost niciodată atât de puternice și definite ca acum. Pe bicicletă și pe salteaua de yoga, am urmat cursuri intermediare și avansate. Cu toate acestea, uneori fac doar un curs avansat pentru începători, deoarece observ că astăzi pur și simplu nu mai este posibil sau pur și simplu nu am chef să fac prea mult.

Ultimele luni mi-au arătat că nu este vorba să trebuiască să crești continuu dincolo de tine sau să fii la fel de îndepărtat sau mai potrivit ca ceilalți. Pentru mine personal, a fost doar important să mă antrenez din nou în mod regulat și să găsesc un sport care îmi place în mod deosebit. Și dacă asta înseamnă „doar” o singură unitate de 20 de minute de yoga, atunci este perfect în regulă. Pentru că numai asta a dus încet, dar sigur la rezultate pentru mine. Și prin rezultate vreau să spun că sportul a devenit din nou rutina mea, de care mă bucur foarte mult, nu simt nicio presiune de a efectua și corpul meu se simte sănătos și în formă.

Bilanțul meu după mai bine de cinci luni de la Peloton Bike: aproape 140 de sesiuni de antrenament de forță, 60 de plimbări, 60 de stretching și peste 50 de unități de yoga. Am condus peste 600 de kilometri și m-am antrenat cu aplicația Peloton peste 80 de ore. Spre rușinea mea nu am făcut până acum un curs live. Ceea ce se datorează parțial vremurilor. Pentru că, de obicei, mă antrenez în jurul orei șase imediat după ce mă ridic - și nu există aproape niciun curs live în acel moment. De asemenea, mă tem că acest lucru va pune mai multă presiune pe mine personal. Dar poate că ar trebui să încerc.

Filare: Merită să cumpărați bicicleta Peloton?

Sfaturile mele pentru bicicleta peloton

Antrenori Peloton: preferatele mele

Învârtindu-se cu Hannah Corbin

Pe bicicletă prind toate cursurile lui Hannah Corbin pentru că, la fel ca mine, are un punct moale pentru muzica lui J.Lo și anii 2000 pentru antrenamente. Este, de asemenea, un amestec bun de distracție și motivație.

Pentru a vedea acest conținut, vă rugăm să acceptați cookie-urile noastre.

Yoga cu Kristin McGee

Pentru începătorii de yoga ca mine, pot să o recomand pe Kristin McGee, explică foarte precis și are o manieră incredibil de relaxată. Ceea ce aproape te face să uiți cât de obositoare sunt cursurile ei.

Pentru a vedea acest conținut, vă rugăm să acceptați cookie-urile noastre.

Arms Toning cu Leanne Hainsby sau Hannah Frankson

Și îmi antrenez brațele aproape exclusiv cu Leanne Hainsby și Hannah Frankson. Apoi ard foarte frumos.

Pentru a vedea acest conținut, vă rugăm să acceptați cookie-urile noastre.

Setări în aplicația Peloton

Aplicația Peloton este foarte bine gândită și explică de la sine, dar abia după câteva cursuri am luat sfatul de la Hannah Corbin că toate datele, cum ar fi durata, participanții și valorile lor pentru această plimbare etc., pe lângă videoclipul de antrenament. sunt vizibile pe ecran, se pot ascunde. Pentru mine a fost un schimbător absolut de joc. Pentru că nu vreau să mă ghidez după numerele și succesele altora. Puteți face acest lucru atingând de două ori cu degetul în mijlocul ecranului. Apoi, de obicei, readuc afișarea rezistenței și a frecvenței cu o altă atingere în partea de jos a ecranului. Pentru a putea vedea ce fac de fapt pe bicicletă. Dar în cadrul acestui afișaj puteți vedea și informații despre caloriile arse și propriul scor, care este calculat din mai multe valori. Apoi le scriu din nou, astfel încât să văd doar rezistența și frecvența. Aceștia sunt cei mai importanți parametri pentru mine, într-adevăr nu am nevoie de nimic altceva pentru a-mi măsura propriul succes.

Recomandările mele pentru uzura de antrenament și accesorii pentru filare

Chiar dacă nu treceți la cursuri pentru începători, cu siguranță merită să cumpărați la un moment dat un prosop mic din microfibră. Pentru că, deși mi-au trebuit câteva săptămâni, acum am transpira atât de mult în călătorii încât nu mă urc pe bicicletă fără prosopul meu.
De fapt, vă puteți salva problemele de a cumpăra cămăși de antrenament frumoase pentru antrenament pe bicicleta peloton. Pentru că deja se încălzește în timp ce se încălzește. În schimb, am investit în sutiene sport potrivite în ultimele săptămâni.
Oricine aleargă știe cât de remarcabili sunt pantalonii de compresie sau jambiere cu sprijin suficient. Desigur, este nevoie de mai mult sprijin atunci când faceți jogging, dar din moment ce picioarele fac pur și simplu cea mai mare parte a muncii pe bicicletă și apasă sânge și apă în partea inferioară a corpului, compresia poate avea un efect de ameliorare a picioarelor și a circulației.
Poate că acest lucru poate fi o nebunie pentru majoritatea oamenilor, dar în primele câteva săptămâni am pus întotdeauna o sticlă de apă din supermarket lângă bicicleta pe pervazul ferestrei în timp ce mă antrenam. Acest lucru nu a fost doar incredibil de practic, pentru că a trebuit întotdeauna să mă aplec pentru a bea, ci și pentru că un capac cu șurub și palmele transpirate pur și simplu nu merg împreună. O sticlă sport cu o deschidere practică pentru băut valorează aur, care poate fi apoi plasată cu ușurință în suportul furnizat pe bicicletă.
Și pentru cursurile de yoga, aș recomanda cu siguranță blocuri de yoga, în special pentru începători. Pătura de yoga folosită de unii antrenori nu este esențială.
Mini gantere pentru tonifierea brațelor pot fi achiziționate de la Peloton ca set cu pantofi (de la 150 de euro). Ganterele mai mari, care sunt folosite pentru unele antrenamente de forță, ar trebui să fie obținute online sau într-un magazin de sport.

Peloton Bike: Toate faptele și noutățile dintr-o privire

Costurile și noua bicicletă peloton+

În plus față de bicicleta originală Peloton (pentru 2.145 de euro sau de la 55 de euro pe lună), Bike + (pentru 2.690 de euro sau 69 de euro pe lună) este disponibil din septembrie. Peloton Bike + are a.o. un ecran rotativ care facilitează trecerea de la cursurile de pe bicicleta rotitoare la antrenamentul de forță, yoga și întinderea pe saltea. Accesorii precum un covor de bicicletă ca bază costă 55 de euro sau un set de pantofi și gantere de la 150 de euro. Abonamentul are un preț lunar de 40 de euro.

Cursuri noi (și în limba germană)

Deoarece cursurile de limba engleză sunt disponibile în principal în aplicație, dar baza de fani germani este în continuă creștere, acest lucru este, de asemenea, extins. Cei doi antrenori de biciclete Irène Scholz și Erik Jäger oferă acum și cursuri de forță. În plus, compania intenționează să aducă antrenori suplimentari de limbă germană la echipa peloton până la sfârșitul anului și în anul următor.

Portofoliul de antrenament a fost extins, de asemenea, în septembrie, pentru a include cursuri de bare și așa-numitul Bike Bootcamp, unde puteți comuta între antrenamentul cardio pe bicicletă și antrenamentul de forță pe saltea în timpul unui antrenament.