Bicicletă sau bandă de alergare care este mai bună (fitness, tren, cross trainer)
Bună ziua tuturor, mă gândesc să obțin o bandă de alergat sau o bicicletă pentru a deveni din nou puțin mai atletică și a pierde în greutate,
Acum întrebarea este, care este mai bine ?
Din punct de vedere al sănătății ?
Sau nu există nicio diferență ?
Se intenționează să se antreneze seara după muncă 1-2 ore în fața televizorului sau a radioului
5 răspunsuri
În primul rând, nu ți-aș recomanda o bicicletă de exerciții. De fapt, îți antrenezi picioarele doar cu bicicleta de exerciții. Acest lucru este în regulă dacă doriți cu adevărat, dar toate celelalte grupe musculare sunt lăsate în afara.
Antrenorii și benzile de rulare eliptice sunt ambele mașini de fitness bune, dar majoritatea mușchilor sunt antrenați pe banda de alergare. Deci aș avea tendința să o fac. Comparația cu strada rămâne puțin. Datorită suspensiei sale bune, o bandă de alergat este mai ușoară la articulații decât antrenamentul pe stradă și se poate face pe orice vreme. Motivația necesară pentru a te îmbrăca corespunzător și a alerga pe străzi cu vântul și vremea trebuie să fie destul de mare. O bandă de alergare alături îl ușurează.
Când vine vorba de timpul de antrenament, Pangea are dreptate. Este prea mult pentru a începe. Începeți încet, posibil cu o centură de ritm cardiac, astfel încât să nu exagerați. Dacă chiar spui asta serios, ar trebui să te asiguri că echipamentele tale de fitness sunt de înaltă calitate. Dacă începeți cu o parte ieftină, nu vă veți bucura mult timp. La http://www.sportgeraet.org puteți găsi echipamente de fitness cu recomandări pentru durata corectă de utilizare pe săptămână.
Încă o notă despre antrenorii cross. Ar trebui să căutați dresori eliptici. Cross trainers și elliptical trainers sunt adesea folosiți ca sinonime. Pe antrenorii eliptici, volanta este în față. Aceasta înseamnă că distanța dintre pedale este (aproape întotdeauna) mai mică. Acest lucru este bun și sănătos pentru poziția piciorului și este ușor pe șolduri.