Bilanț; o lună de bunăvoință alimentară; Încurcături

Expresia nu este a mea. Se bazează pe conceptul de bunăvoință corporală descris de Rebecca Scritchfield în cartea sa „Bunavoința corpului” pe care o citesc în prezent. Ce este interesant este că am dat peste această carte după ce mi-am reluat obiceiurile alimentare bune. În timp ce o citesc, găsesc o mulțime de noțiuni care reflectă abordarea mea și pe care le aplic deja (sau încerc cel puțin ...) Mă voi întoarce să vă spun mai multe despre această carte când o voi finaliza, dar între timp, o mică recenzie a primei mele luni de experimentare.

Bunăvoința alimentară: de ce?

Fără a exagera, cred că am aproape 25 de ani de experiență în diete de tot felul. Primul mi-a fost prescris când aveam 8 ani de un medic care mi-a trântit fundul, spunându-mi că mă va face să pierd toată grăsimea aceea. Da, da, ai citit bine: Opt ani. Fie vârsta Mini Brown-ului meu. De atunci le-am testat pe toate. Și știi ce? Nimic nu funcționează permanent, cel puțin la mine. De aceea nu mai vreau „diete”. În schimb, aș vrea să mănânc mai sănătos, să recâștig senzații de bază precum foamea și plinătatea și să am grijă de corpul meu, din interior și din exterior, chiar dacă nu-l iubesc.

Cum functioneazã?

Mi-am propus câteva obiective ... pe care încerc să le ating cel mai bine:

Nu numărați nimic: nici puncte, nici grame, nici calorii. Numărarea duce inevitabil la dorința de a controla, în timp ce ceea ce căutăm în bunăvoința alimentelor este tocmai un anumit lucru dă drumul.
Ascultă-ți corpul, ajusta mesele în funcție de dorințele și foamea lui. Creați o relație conștientă cu mancare.
Acordă-ți timp. Obiceiurile proaste care au fost înrădăcinate de ani de zile nu dispar într-o lună. Permiteți-vă dreptul de a merge pe această potecă în zig-zag.