Biohacking cu apă TapWater Digest

care fost

Apa funcționează din interior și din exterior. În timp ce facem baie, ne putem relaxa și lăsa viața de zi cu zi în urma noastră. Cel mai bun în aer liber. Sursa: https://pixabay.com | Autor: Free-Photos

Oamenii moderni găsesc întotdeauna ceva în sine care ar putea fi îmbunătățit: câteva grame prea multă grăsime aici, câțiva mușchi prea puțin acolo, toxine în organism peste tot. Procedând astfel, ne punem adesea sub presiune. O tendință de auto-optimizare din Silicon Valley numită „biohacking” este menită să ajute echilibrul sinelui și să stăpânească cu ușurință toate provocările fizice și mentale din viață. Apa joacă un rol central în acest sens.

„Biohacking” este un termen care a fost dezvoltat în același mod ca „hacking pe computer” și provine din cercurile științifice din Silicon Valley. Similar cu modul în care un hacker intervine într-un sistem informatic și îl manipulează în avantajul său, biohacking-ul își propune să crească performanța organismului prin intervenții specifice. Biohacking-ul se bazează pe date analitice despre propriul corp, care sunt stabilite în controale medicale și verificate în mod regulat. De exemplu, ele înregistrează funcționarea zahărului din sânge sau dacă organismul nostru este alimentat în mod adecvat cu substanțe nutritive.

Cu cât mă cunosc mai bine, cu atât pot profita la maximum de potențialul meu de îmbunătățire, acesta este motto-ul. Biohackerii folosesc uneori mijloace extreme, cum ar fi postul intermitent sau terapia cu șoc de îngheț. Biohackers își observă corpul foarte atent și adesea îl împing la limitele sale pentru a-și exploata întregul potențial. În opinia medicinei convenționale, îngrijirea medicală este esențială, în special pentru fanii hardcore, pentru a evita deteriorarea. Dar hacks includ, de asemenea, câteva trucuri care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi.

Rutina de dimineata

Ziua unui biohacker începe cu un pahar de apă îmbogățit cu un strop de lămâie și un sfert de linguriță de sare din Himalaya. Deoarece rezervele de apă ale corpului sunt stresate peste noapte, paharul de apă ar trebui să stimuleze metabolismul. În general, un echilibru hidric echilibrat este important. Nu doar pentru biohackers. Deoarece fără apă, corpul nu își poate furniza organele cu suficiente lichide și substanțe nutritive esențiale.

Potrivit unui studiu al Universității din Connecticut (SUA), chiar și cu un deficit fluid de 1,5 la sută, capacitatea de concentrare și capacitatea de a învăța scad. Cu un deficit de cinci la sută, apar dureri de cap și oboseală, pielea își pierde elasticitatea și producția de transpirație este inhibată. Dacă continuăm să ignorăm senzația de sete, există chiar riscul de insuficiență renală. Deci, dacă doriți să scoateți maxim din corpul dvs., trebuie să țineți cont de echilibrul apei.

Arzător de grăsime antiglonț

După paharul cu apă, stomacul are o pauză. Timp pentru igiena de dimineață. Biohackerii jură făcând un duș rece timp de cel puțin 30 până la 60 de secunde după ce au făcut duș. Deoarece acest lucru ar trebui să accelereze procesul de vindecare a inflamației, precum și să stimuleze regenerarea celulară și arderea grăsimilor. Prin urmare, biohackerii profesioniști vizitează în mod regulat o cameră rece și se expun la o bandă rece de minus 150 de grade acolo timp de trei minute. Numai în mănuși și încălzitoare pentru picioare.

La urma urmei, chiar și un biohacker nu se descurcă fără cafeaua lui de dimineață, dar trebuie să fie ceea ce este cunoscut sub numele de cafea antiglonț. Aceasta este o cafea obișnuită care a fost îmbogățită cu o bucată de unt organic și ulei MCT. MCT înseamnă „trigliceride cu lanț mediu”, adică acizi grași saturați cu lanț mediu. Alternativ, uleiul de cocos este adesea folosit. Când este procesat în mixer, rezultatul este o consistență spumoasă care amintește de cappuccino. Cu toate acestea, laptele și zahărul sunt tabu. Pe de altă parte, unii îmbogățesc amestecul cu vitamina D3 și K2.

Profitați renunțând

Biohackerii sunt convinși că simpla cafea neagră poate fi transformată într-o armă miraculoasă ceto cu o bucată de unt și ulei de cocos. Sursă: https://www.pexels.com | Autor: Burst

Plăcerea neobișnuită a cafelei înlocuiește micul dejun, deoarece postul intermitent este foarte popular printre biohackers. Fără mâncare pentru o lungă perioadă de timp și pun corpul într-un așa-numit mod cetoza, care ar trebui să activeze arderea grăsimilor. Ritmul 16: 8 este deosebit de popular, ceea ce înseamnă că nu mănânci timp de 16 ore (opt dintre ele sunt adormite) și poți sărbători în celelalte opt. Pe lângă arderea optimizată a grăsimilor, postul intermitent ar trebui să consolideze sistemul imunitar, să îmbunătățească memoria pe termen lung și să aibă un efect anti-îmbătrânire asupra celulelor.

Mai puțin este mai mult se aplică și sportului. În High Intense Training (HIT), biohackerii se epuizează complet într-un timp foarte scurt. Deci, grăsimea ar trebui arsă mai eficient și mușchii se vor construi mai repede decât cu conceptele convenționale de antrenament. Studiile au arătat că rezistența se îmbunătățește mai repede decât în ​​sporturile de anduranță tipice. Cu HIT, fazele de exerciții intense de 15 până la 60 de secunde alternează cu perioade mai lungi de odihnă. În loc să faci jogging, această formă specială de antrenament alternează între sprinturi intense, scurte și plimbări mai lungi. Datorită stresului ridicat asupra corpului, experții recomandă nu mai mult de trei ori pe săptămână timp de 15 până la 30 de minute, conform conceptului HIT.

Când transpirăm în timp ce exercităm, corpul consumă multe lichide. În același timp, pierde minerale importante. Apa bogată în calciu este acum ideală pentru reaprovizionarea rezervelor. Sursă: https://www.pexels.com | Autor: Karl Solano

Puterea se regăsește în seninătate

Somnul suficient și odihnitor este la fel de esențial ca și hidratarea regulată. Prin urmare, biohackerii se pregătesc pentru somnul cu ore în avans. Cuvântul magic aici este „Detoxifiere digitală”. Dispozitivele electronice nu au loc în dormitor. În general, este mai bine să vă păstrați distanța de telefoanele mobile, televizoarele, computerele și alte surse de lumină puternică seara. Inventarul unui biohacker profesionist include ochelari speciali care filtrează lumina albastră. Lumina albastră împiedică corpul nostru să producă hormonul somnului melatonină.

Când televizorul este oprit, cu ce își petrece timpul un biohacker seara? Cu o cină gourmet confortabilă și relaxare pură. Dacă este prea stresant dimineața, există acum o oportunitate pentru meditație sau unități de yoga blânde. O baie de relaxare caldă este, de asemenea, ideală înainte de culcare. Pentru un somn optim, experții vă recomandă să vă culcați înainte de ora 23:00, dar mai ales să păstrați un ritm de somn regulat. Biohackerii încep ziua relaxați și sunt înarmați pentru orice provocări cu care se confruntă în viața de zi cu zi.