Bioritmul uman - SEGULA GmbH

Scris de Dagmar Heltmann. Postat în General.

și ce rol joacă ceasul nostru intern

De-a lungul a milioane de ani, corpul uman s-a obișnuit și s-a adaptat schimbării anotimpurilor și orelor zilei. Practic fiecare își poartă propriul micuț ceas interior cu sine însuși care controlează corpul. Acest ceas intern este responsabil pentru ritmul de somn și de veghe, dar și pentru starea de spirit și multe alte procese din organism. Dacă este desfigurat, ne putem îmbolnăvi chiar, pot apărea tulburări cardiovasculare sau probleme de tensiune arterială.

CICLURILE

Corpul funcționează în cicluri - cronobiologii le împart în 3 mari categorii:

Ritmuri ultradiene - acestea sunt doar câteva ore, cum ar fi orele zilei și fazele de somn și trezire
Ritmurile circadiene - Durează aproximativ 24 de ore și se bazează pe zi și noapte
Ritmuri infradiene - sunt cele mai lungi cicluri, mult mai lungi de 24 de ore. De exemplu. schimbarea anotimpurilor

BIORITIMUL PESTE ZI

Ritmul circadian al corpului uman arată cam așa:

Chiar înainte de a vă trezi: Ritmul cardiac, tensiunea arterială și temperatura cresc
Dimineața: „Trezirea” - hormonii sunt eliberați și stimulează corpul și mintea
Dimineaţă: Primul! Alergăm la viteză maximă, atât creierul, cât și corpul. Cel mai bun moment pentru activități solicitante, de ex. Examinări sau deranjamente dificile.

Ora prânzului: Minima joasă. Digestia prânzului necesită atât de multă energie de la corp, încât toate celelalte funcții sunt oprite.
După-amiaza devreme: Al doilea! Energia alimentelor ajunge și suntem din nou în formă maximă. În acest moment, chiar și senzația de durere este redusă, cel mai bun moment pentru munca grea.
Dupa-amiaza tarziu: Ideal pentru sportivi! Construirea și condiționarea musculară funcționează deosebit de bine.

seara: Începe sfârșitul lucrului pentru corp. Pe măsură ce se întunecă, oboseala crește.
Noaptea: Punct scăzut absolut al eficienței organismului nostru. Corpul și creierul se odihnesc.

RITMUL INFRADIAN

Nu numai ritmul circadian are un impact asupra corpului nostru. De asemenea Anotimpuri joacă un rol major. Vara ne potrivim mai mult, mai motivați și mai fericiți. În timp ce lipsa luminii în timpul iernii ne face adesea obosiți și de prost dispoziție. La unii oameni (aproximativ fiecare al zecelea adult este afectat) acest lucru poate duce la SAD, depresie sezonieră. O modalitate de a face față acestui lucru este aceea Terapia cu lumină. Deci, utilizarea țintită a luminii de zi pentru a readuce echilibrul hormonal în linie.

Ceasul și vârsta interioară

Pe parcursul vieții noastre se schimbă și bioritmurile noastre. Sugarii și copiii mici, dar și bătrânii, sunt mai predispuși să urmeze ciclurile ultradiene. Asta înseamnă, de exemplu, faze mai scurte, dar mai multe de somn și trezire. La bătrânețe, corpul are nevoie de mai puțin somn noaptea, dar este reticent să facă fără un pui de somn de după-amiază.

Ceasul intern pentru tineri și bătrâni - nu bifează atât de diferit

RITIM DE DORMIT/DEȘTEPTAT

Oamenii de știință diferențiază două cronotipuri ale ritmurilor de somn și de trezire:

Răsărit devreme
Bufnite de noapte

"Pasărea timpurie prinde viermele" este deviza celui care a crescut timpuriu, în timp ce bufnița de noapte este mai mult de tipul "Pasărea timpurie mă poate face". Acest ritm este chiar ancorat ferm în machiajul nostru genetic!

Ciclul circadian al păsării timpurii, ceasul său intern, bifează puțin mai repede decât cele obișnuite 24 de ore. Trezește-te mai devreme, se potrivește mai repede, spun ei. Problema: să te culci târziu, de exemplu în weekend. sau după o noapte de petrecere, tipul ăsta se trezește la ora obișnuită dimineața. Acest lucru are ca rezultat o lipsă de somn greu de compensat.

Buna dimineata raza de soare! Deci, numai cei mai maturi pot saluta răsăritul!

Bufnițele de noapte, pe de altă parte, au nevoie de mult mai mult timp pentru a se împrieteni cu o nouă zi și sunt de-a dreptul grouch de dimineață. Ritmul lor circadian este uneori chiar de 26 de ore. Dacă „bufnițele” sunt smulse din somn în fiecare zi înainte de ora lor interioară de ceas cu alarmă, se acumulează un deficit de somn, deoarece încă nu pot adormi mai repede seara. Apoi, trebuie să compenseze acest deficit în weekend. Corpurilor oamenilor de noapte le este greu să se obișnuiască și să se adapteze factorilor în schimbare.

LEGAT DE ILUMINAREA ARTIFICIALĂ

Ce legătură are totul cu el acum lumină artificială și iluminare a face.
Pur și simplu: cu o iluminare bună adaptată la cursul zilei, putem de ex. Influența bioritmul uman la locul de muncă și chiar readuce-l în echilibru. Cuvântul cheie aici este iluminarea dinamică în funcție de Principiul HCL (Human Centric Lighting), ființa umană este punctul central al conceptului de iluminare. iluminare dinamica imită cursul zilei în ceea ce privește intensitatea luminii, direcția și culoarea luminii. Acest lucru contribuie în mod semnificativ la bunăstare și la creșterea performanței. Corpul nu este împovărat inutil.

Iluminare confortabilă a restaurantelor L’Osteria cu lămpi LED SEGULA - pentru relaxare și plăcere

Diferite tipuri de iluminat sunt, de asemenea, foarte utile acasă - cine are nevoie de lumină de zi stimulantă pe canapea seara? În schimb, în timpul zilei, în special în camere cu lumină naturală redusă sau deloc, ar trebui să asigurăm o iluminare adecvată și stimulantă. Acest lucru este deosebit de important în sezonul întunecat.

Dacă înțelegem și observăm aceste relații, ne putem seta ceasul intern și să trăim în armonie cu bioritmul nostru!

Cu Lămpi cu LED de la SEGULA putem oferi o soluție de iluminare bună pentru multe domenii de aplicare!

Culoarea luminii alb-rece stimulează și îmbunătățește performanța, spre deosebire de albul cald-confortabil pentru relaxarea simțurilor!

Un tub frumos de la SEGULA Bright Line - cu o temperatură de culoare de 4200 Kelvin și o putere mare de lumen de 4250 lumeni. Ca contrast, de ex. pentru ore confortabile pe canapea, o rustică aurie cu o culoare albă caldă de 2000 Kelvin și caracter vintage. Așa găsim soluția ideală pentru fiecare cameră!

Un alt punct culminant este Linia ambientală SEGULA. Diferite culori de lumină într-o lampă LED cu tehnologie de estompare ambientală! Cu sursele de lumină complet reglabile, este chiar posibil să schimbați culoarea luminii în timp ce estompați. Starea de spirit potrivită pentru fiecare cerință. În videoclip: Lampa cu LED-uri „Trumpet” de reglare a mediului ambiant, care nu numai că taie o cifră bună atunci când este iluminată!