BLOG - chiar acum! Inspirație; motivare
informație.
inspirație.
motivare.
În prezent, toate mass-media raportează despre alimentația sănătoasă, tendințele sportive, anti-îmbătrânire, diete, superalimente etc. Sfaturile de sănătate sunt omniprezente și ați crede că fiecare dintre noi este bine informat.
"Cunoașterea este putere!" Dar „cunoaștere” înseamnă și „acțiune”?
Știm intuitiv ce este bine pentru noi, ce ne face fericiți și de multe ori nu acționăm în consecință. Prin urmare, acest blog nu este despre idei de rețete, primele 10 cele mai sănătoase alimente sau planul nutrițional perfect.
Cel mai important lucru este că „face clic”, că vrei cu adevărat schimbarea și că ești pregătit pentru obiectivul tău!
FA-O USOR
Este uimitor cât de mult obținem în felul nostru uneori. Modul în care gândurile, prejudecățile sau experiența negativă ne pot împiedica să devenim activi. De ce nu încercați doar ceva nou și riscați schimbări pozitive?
În schimb, căutăm adesea motive pentru care nu funcționează:
"Momentul nu este acum pentru că."
- Aș face ceva, dar.
- Sună bine, dar.
- Mai întâi trebuie.
În cele din urmă, este mai bine să rămâi cu încercat. Milă! Pentru că dacă tocmai ai fi început la acel moment, propriul tău scop ar fi putut fi atins deja.
Care sunt cauzele?
Nu este obiectivul nostru atât de important pentru noi? Poate. Ne este frică să părăsim zona noastră de confort? Probabil.
Ce ne poate ajuta?
Sună banal: începe și fă primul pas! Nu mai căutați scuze, puneți la îndoială totul și cântăriți constant dacă decizia este corectă și acum este cel mai bun moment. Pentru că nu există un moment mai bun decât ACUM, nu va exista niciodată.
Toate aceste cântăriri și întrebări cu siguranță nu ne duc nicăieri. Pentru că cel mai important motor pentru schimbare este obiectivul pozitiv pe care îl avem în vedere. Și sentimentele pozitive pe care le asociem cu acesta. Pe asta trebuie să vă concentrați.
Folosiți acest moment pentru a începe schimbarea.
Va merita!
DE CE CEL MAI EȘEU DIETELE
Dietele atrag în mod magic persoanele care doresc să slăbească. Pentru că ceea ce este promis sună în mare parte destul de tentant. În principiu, promisiunea este următoarea:
"O mare pierdere în greutate în cel mai scurt timp!" Lovitură directă! cine nu vrea asta?
Așa că ai pus un sprint dietetic în care toate regulile sunt respectate meticulos peste câteva săptămâni și succesul nu a întârziat să apară. Lire sterline cad. Super, gata! După o dietă de 2, 3 sau 4 săptămâni, obiectivul este atins și puteți mânca din nou ceea ce doriți. Și apoi se întâmplă, infamul „efect yo-yo” lovește fără avertisment. Kilogramele se întorc și de obicei au încă câteva kilograme în plus în bagaj, care apar din cauza restricției anterioare de calorii și a frustrării la creșterea (reînnoită) în greutate.
Dar care sunt principalele probleme ale dietelor?
1. Dietele sunt pe termen scurt!
2. Dietele nu caută schimbări pe termen lung în dietă!
3. Dietele nu includ preferințele individuale de gust!
4. Dietele ignoră obiceiurile!
5. Dietele sunt adesea foarte unilaterale!
6. Dietele neglijează conștientizarea corpului, nivelurile de energie, intoleranțele!
7. Dietele se încheie cu una neplăcută
8. Dietele tind să creeze frustrare mai degrabă decât motivație pe termen lung!
Dacă vrei să ai succes permanent și să fii mulțumit de corpul tău, atunci ai nevoie de un lucru mai presus de toate: RĂBDARE! La urma urmei, la ce folosesc momentele scurte de fericire în timpul unei diete dacă ai opțiunea de a te simți bine în corpul tău o viață întreagă? Tot ce trebuie să faci este să investești puțin mai mult timp, astfel încât noile obiceiuri de promovare a sănătății să se perpetueze în viața ta.
Așadar, nu vă pierdeți timpul pe alte diete. În schimb, folosește-ți timpul prețios pentru o schimbare permanentă a dietei care ți se potrivește!
CE PUTEȚI NICIODATĂ
ÎNCĂ MÂNCĂ
O întrebare care mi s-a pus foarte mult. Dar cine este surprins? La urma urmei, se citește constant în mass-media cât de rele, nesănătoase, cancerigene și periculoase sunt anumite alimente. Dacă rezumați aceste afirmații, ați putea crede cu adevărat că rămân doar aerul și dragostea. Dar oprește-te! Și aerul este poluat.
Cum să faceți față:
1. Rămâi relaxat și calm și nu te panica! Pentru că acesta este un criteriu decisiv pentru sănătatea pe termen lung!
2. Întrebați liniștit ce a fost scris. Dacă citiți că anumite tipuri de legume conțin substanțe nocive, vă rugăm să nu renunțați complet la legume. La urma urmei, aproape orice aliment este dăunător organismului nostru în cantități foarte mari. Prin urmare, este important să asigurați o varietate în meniu!
3. Ai încredere în intuiția ta mai des, te va ajuta să faci alegeri sănătoase!
4. Consumați alimente organice naturale și neprelucrate cât mai des posibil. Sunteți pe drumul cel bun!
Dacă încă nu sunteți sigur ce alimente puteți mânca în siguranță în epoca ingineriei genetice și a cultivării în fabrică, voi fi bucuros să vă ofer îndrumările necesare.
NU FAȚI NIMIC ȘI ÎNLĂTURAȚI-L
Ai visat deja asta? Da cine nu! Dacă în viitor există o vindecare miraculoasă care te va face subțire fără efecte secundare, te voi anunța. Dar adevărul este: trebuie să ne mișcăm, altfel nimic nu se va mișca!
Și prin asta nu mă refer doar la exerciții fizice sub formă de sport sau la plimbare, ci dorința de a investi timp în tine și în propriul tău corp. Nu ne putem aștepta ca viața noastră să se îmbunătățească dacă nu suntem dispuși să ne asumăm responsabilitatea pentru ele. Pentru că în cele din urmă suntem întotdeauna responsabili pentru atingerea obiectivelor noastre.
O atitudine pasivă față de viață și propria sănătate este contraproductivă. O postură activă, pe de altă parte, te va duce acolo!
Deci, nu vă bazați pe leacul miraculos pentru pierderea în greutate, ci bazați-vă pe puterea schimbării, atunci vă veți atinge obiectivul.
Vestea bună este că micile schimbări pot avea un impact mare. Deci nu trebuie să-ți întorci complet viața peste cap peste noapte. Luați timpul necesar pentru a vă îmbunătăți viața în mod durabil. Sunt bucuros să vă susțin!
TREBUIE SĂ TRATAȚI ȘI Ceva
Una dintre cele mai ascultate propoziții când vine vorba de alimentația sănătoasă. Și pot sublinia pe deplin această propoziție, a te răsfăța cu tine este important și este bine pentru tine.
Întrebarea care ar trebui pusă este: ce înseamnă „uneori” și „tratează ceva” în acest context? Un exemplu: probabil că majoritatea dintre noi știm încă termenul „friptură de duminică”. O friptură care se servește doar duminica sau, în trecut, se servea doar cu ocazii speciale. În acel moment, carnea era foarte scumpă în raport cu veniturile și, prin urmare, era considerată un produs de lux. Acest lux neobișnuit a fost ceva special, a fost sărbătorit și, datorită consumului redus, a fost bun și pentru sănătatea ta.
Carnea este acum mai ieftină ca niciodată și este disponibilă peste tot. Nu se mai poate vorbi de „special”. Dimineața este pâine cu salam, la prânz este currywurst, da și seara Schnitzel XXL. Și nu aproximativ o dată pe săptămână sau la fiecare 2 săptămâni, ci: (aproape) ZILNIC!
Aceasta este cu siguranță o reprezentare exagerată, dar în niciun caz nerealistă, a ceea ce arată meniul multor oameni astăzi.
Dar ne tratăm cu adevărat cu ceva? Este bună această mâncare pentru noi? Ne simțim exaltați și plini de energie după aceea? Așa ne vom atinge greutatea confortabilă?
De fapt, trebuie să recunoaștem cât de des consumăm aceste alimente și ar trebui să fim conștienți de faptul că mesele enumerate nu au nimic în comun cu o dietă naturală și sănătoasă. Dimpotrivă, ne acidifică excesiv corpul, provoacă procese de promovare a inflamației și astfel ne face să îmbătrânim mai repede.
Dacă vrei cu adevărat să „te răsfeți” și corpul tău cu ceva, atunci încearcă-l într-un mod sănătos. Natura are mult mai multe de oferit decât crezi. Bucurați-vă de ex. Fructe exotice la micul dejun, cumpărați o bucată mică de carne organică crescută la pășune cu ocazii speciale, rafinați-vă mâncărurile cu ierburi proaspete, lăsați-vă inspirați din bucătăria orientală, cumpărați praline făcute manual cu un conținut ridicat de cacao și bucurați-vă ce mănânci în pace și cu toată atenția.
Ați putea spune și: „Răsfățați-vă cu ceva - reinterpretat”