Blog și articole de la Centre Santé Alimentation Revivre din Quebec - Suzie Chouinard, motivator în

METODA DE JUMATĂ REVIVERE: PARTEA 3

Peste tot pe rețelele de socializare și la televiziune ni se arată entuziaști ai exercițiilor fizice care au reușit să slăbească în moduri uimitoare într-un timp record. Nu mă pot conecta la Facebook fără a vedea cel puțin o postare despre călătoria unui jogger sau antrenament intens într-o sală de sport.

Cu toate acestea, mulți dintre voi ați încercat probabil un program de antrenament în sala de gimnastică și nu ați văzut niciun rezultat. Experiența ta s-a încheiat în cele din urmă cu mai multă frustrare și dezamăgire decât schimbările corporale. Totuși, vi s-a spus întotdeauna că exercițiile fizice sunt o parte esențială a pierderii în greutate. La aceasta răspundem: da ... și nu.

Totul începe cu mâncare

În general, dacă sunteți supraponderal, mâncați mai multe calorii decât ardeți și probabil că mâncați alimente cu conținut scăzut de nutrienți, cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr. Mulți experți sunt de acord cu privire la acest subiect: de la 70% la 80% din pierderea în greutate se va realiza printr-o dietă sănătoasă, echilibrată și variată.

Primul pas în slăbirea este, prin urmare, să vă schimbați obiceiurile alimentare. Nu este nevoie să vă spun cât de prost este să mănânci chipsuri și ciocolată în fața unui film pe timp de noapte pentru silueta ta.

---