Blog Swiss-QUBE - Virus Corona - Carnaval - Prebiotic

Cum ne putem întări sistemul imunitar cu prebiotice în timp de gripă?

Actualizarea virusului Corona - unde ne aflăm?

Sezonul carnavalului începe sau este deja în plină desfășurare. Pe de altă parte, există o gripă foarte neregulată care circulă în jur. Mulți oameni afectați se luptă săptămâni întregi pentru a se pune în picioare. Cele mai recente rapoarte despre răspândirea virusului corona sună mult mai puțin dramatic. Mulți europeni infectați au primit deja permisiunea de a părăsi carantina și nu mai au un virus în corpul lor. Evoluția bolii este destul de problematică la doar 5% dintre persoanele infectate. Acestea suferă sau au suferit de boli cardiovasculare considerabile.

Mult pomenita pandemie (o boală care se răspândește pe continente) nu se întâmplă. O scădere a bolilor virusului coronarian în China este așteptată din martie.

Cum ne putem întări sistemul imunitar în timpul sezonului de carnaval?

Răspunsul simplu este: Evitați ceea ce slăbește sistemul nostru imunitar.
Glumind deoparte. Iată o scurtă listă a modului de viață întăritor:

somn odihnitor bun
Lasă-te stresat cât mai puțin posibil
alimentație sănătoasă (de preferință probiotică)
exerciții fizice sănătoase și regulate

De ce probiotice sau dietă probiotică?

După cum am descris în ultimele mele postări de blog, 85% din sistemul imunitar se află în intestin. Acolo trăiesc aproximativ 1,5 kg de bacterii intestinale, care fac parte din sistemul nostru imunitar și, prin urmare, sunt implicate în consolidarea acestuia. „Pro” = pentru „Bios” = viață în intestin, adică pentru a promova și menține „flora intestinală” (microbiom intestinal).

Ce iubesc bacteriile noastre intestinale?

Când le oferim ceea ce iubesc - adică ce le stimulează reproducerea și astfel ne întărește sistemul imunitar:

alimente bogate în legume și fibre
Alimente bogate în vitamine și minerale
cantități reduse de proteine animale
mișcări regulate ale intestinului (= detoxifiere a intestinelor)
suficient lichid

Bifidobacterii și lactobacili - au un efect de stimulare a imunității?

Bifidobacteriile ajută la combaterea bacteriilor dăunătoare care sunt ingerate cu alimente sau care se dezvoltă ca urmare.
Care alimente întăresc creșterea bifidobacteriilor:

Hrană vegetală bogată în fibre
Alimente care conțin inulină, cum ar fi cicoare sau cartofi fierți, care au fost depozitați o zi
Curcuma, ghimbir, anghinare, ceapa
toate tipurile de varză, în special varza

Din lactobacili (bacterii lactice)

Lactobacilii, adică bacteriile lactice, sunt cei mai importanți „colegi de cameră” din și din noi. Acestea colonizează toate membranele mucoase și trăiesc pe pielea noastră. Acestea sunt responsabile pentru formarea unui mediu sănătos în intestin și evită bacteriile patogene.

Următoarele alimente favorizează creșterea:

Alimentele lactate fermentate, cum ar fi varza murată și tot felul de legume care au fost murate în acest fel
toate alimentele care au fost murate în fermentație
Kefir, kombucha, kimchi, iaurt
toate alimentele care sunt de origine vegetală și conțin multe vitamine și minerale.