BLOGUL FITWAVE
Este greu să fii credibil stând în spațiul deschis cu un balon mare ... Și totuși beneficiile acestei mingi sunt multe.
Nu vă dați seama neapărat, dar în timpul zilei vă schimbați poziția destul de des, dar nu neapărat în modul corect: îndoit în spate, picioare întinse ... Mingea vă va permite, așadar, să vă mențineți spatele drept, abdomenul și mușchii tăi.învelișul ferm al coapselor și picioarelor pe pământ. alinarea va fi imediată pentru gât și spate. Pe scurt, cu un swissball, dumneavoastră postura de sezut va fi în cele din urmă perfect.
Pe minge, pentru a rămâne stabil în poziție șezând, trebuie să fiți mobil în pelvis. Această mobilitate va provoca contracții și a construirea musculaturii abdominale și dorsale. Aveți grijă, totuși, spatele dvs. nu este conceput pentru munca musculară activă continuă, ci trebuie să efectueze câteva faze de odihnă în timpul cărora se poate sprijini de spătar. Prin urmare, vă sfătuim să faceți un sesiune de patruzeci și cinci de minute până la două ore maximum balon pe zi.
În cele din urmă, înainte de a vă cumpăra Swissball, vă recomandăm să alegeți o minge care să aibă dimensiunea potrivită pentru înălțimea mesei. Va trebui să schimbați înălțimea blatului.
Deci, gata să încerc balon magic care îți îmbunătățește postura la locul de muncă ?
„MIRACLE dimineața”: CE ȘI DACĂ AȚI SPORTA DIMINEAȚA ?
Alergare, mers plin de viață, înot sau ciclism ... Atât de multe sporturi pe care le poți face dimineața. Vă întrebați la ce beneficii vă puteți aștepta aducând ceasul cu alarmă înainte cu o oră pentru a vă exercita ?
Iată 5 motive bune pentru a începe exercițiile fizice dimineața.
- O organizare mai bună
Opriți „O voi face mai târziu”, deoarece în timpul zilei se pot întâmpla o mulțime de lucruri care vă vor anula antrenamentul de seară: oboseală, demotivare, ieșire cu prietenii ... Deci, un sfat: forțează-te dimineața și nu vei regreta !
- Productivitate mai bună
Exercițiile fizice eliberează endorfine, care cresc hormoni și îmbunătățește concentrarea și creativitatea până la 10 ore după secreție. Deci, aceasta este soluția pentru a vă atinge obiectivele profesionale !
- Un metabolism stimulat
Exercițiile fizice dimineața oferă senzația plăcută de a fi sus în fața celorlalți și de a avea un început, acesta este celebrul „Dimineața minune”. Veți simți că ați reușit deja succesul zilei voastre, deși nu a început încă ! Corpul tău va fi treaz toată ziua și veți continua să ardeți calorii chiar și după antrenament. Deci motivat ?
- Un somn mai bun
Expunerea la lumina zilei la scurt timp după trezire este la fel de bună pentru moral, precum și pentru corp. Dacă faceți un antrenament la răsăritul soarelui, creierul dvs. se va stabili la un program de trezire și de somn, care promite să petrece o noapte odihnitoare.
- O nutriție mai bună
Partea esențială a exercițiului fizic: mâncarea care o precedă și o urmează. Când venim să facem sport, suntem întotdeauna mai conștienți de ceea ce mâncăm. Este psihologic, nu vrei să-ți distrugi toate eforturile. Prin urmare, suntem atenți la ceea ce mâncăm la prânz și seara.
CUM SĂ STABILIZAȚI GREUTATEA ?
Pentru a menține o greutate sănătoasă sau a pierde kilograme, știi asta, activitatea fizică este necesară pe lângă o dietă echilibrată. Dacă faci o mulțime de antrenamente cu greutăți sau faci mișcare în sala de gimnastică, vei putea să-ți dezvolți mușchii. Prin urmare, pierderea în greutate nu va fi văzută. Dar pentru a pierde grăsime și a te îngrășa, nimic nu depășește un sport de rezistență.
- Sporturi care vor permite pierderea de grăsime