Boala Bechterew 5 sfaturi împotriva proceselor inflamatorii; Durere

Ultima actualizare la 28 septembrie 2020

  • Distribuit până acum: 456
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • LinkedIn
  • Xing
  • Whatsapp

boala

„De ani de zile viața mea a fost caracterizată de somn slab, rigiditate dimineața și dureri de spate și articulații chinuitoare în timpul zilei. Boala Bechterew îmi luase pofta de viață, mă făcuse dependent de droguri (mental și fizic împotriva durerii) și mă adusese la marginea disperării. Primul meu pas pentru a-mi ameliora semnificativ boala Bechterew a fost în urmă cu aproximativ 20 de ani să-mi schimb dieta ... ”- Raport de experiență (redus la esențial) de la fondatorul și fostul purtător de cuvânt al grupului pentru boala Bechterew din Traunreut

Aproximativ 150.000 de germani se simt foarte asemănători. [1] Chiar dacă boala reumatică autoimună inflamatorie nu este în prezent vindecabilă, puteți reduce semnificativ durerea și recidiva spondilitei anchilozante cu cele 5 sfaturi din acest articol.

CUPRINS

Boala Bechterew - definiția și simptomele bolii

Boala Bechterew (spondilita anchilozantă latină) este o boală reumatică cronică care începe de obicei între 15 și 30 de ani. Boala este adesea asociată cu dureri severe și atacuri de durere intermitente. Cu toate acestea, simptomele variază foarte mult.

Cei afectați se plâng în principal de dureri de spate severe. Pe lângă durerea de-a lungul coloanei vertebrale, poate apărea și inflamația colonului și a sacrului și, în cazuri rare, inflamația ochilor și a organelor. Deoarece pacienții cu spondilită anchilozantă au de obicei mișcări dureroase și sunt mai puțin activi, regiunile inflamate tind să se rigidizeze.

Aceste simptome caracterizează spondilita anchilozantă:

    Dureri cronice de spate profund adânc (și posibil dureri articulare) noaptea și în timpul zilei Durerea după odihnă, exercițiile fizice ameliorează simptomele Durerea iradiată la nivelul feselor și coapselor Atacuri intermitente de durere Rigiditate dimineața și blocaje frecvente Dificultăți de respirație datorate pieptului rigid (stadiu avansat) sau posturii de cocoașă legate de durere (cifoză) Restricții ale mișcării coloanei vertebrale ( cea mai mare parte a coloanei lombare la început) Apariția durerii înainte de 40 de ani. Rare: dureri de călcâi, inflamație a irisului în ochi, durere de stern

Boala Bechterew se agravează de obicei de-a lungul anilor, astfel încât depunerile de calciu din coloana vertebrală o osifică treptat și o fac din ce în ce mai imobilă. Aproximativ 20% dintre pacienții cu spondilită anchilozantă au, de asemenea, inflamație a articulațiilor mai mici (articulațiile degetelor și de la picioare).

Cauze posibile și factori de risc care agravează durerea spondilita anchilozantă

Exact de ce se dezvoltă boala Bechterew este încă necunoscut. La fel ca în cazul multor boli reumatice, acest lucru se datorează și unei defecțiuni a sistemului imunitar. Drept urmare, apărarea imunitară atacă propriile celule ale corpului și astfel duce la inflamație.

Durerea severă și recidivele durerii asociate cu spondilita anchilozantă sunt pe de o parte o consecință a inflamației, dar rezultă și din tensiunea musculară severă.

Astăzi știm că toate cele trei motive pentru durere sunt enorm crescute de următoarele cauze:

    Nutriție: Produsele gata preparate cu un conținut scăzut de nutrienți, cu aditivi nenumărați și un consum ridicat de carne cresc riscul de inflamație în organism. În special, acidul arahidonic, care apare mai frecvent în carne, este etapa preliminară a substanțelor inflamatorii mesager din organism. [2]Stil de viata sedentar: Fluxul și circulația sângelui (importante pentru îndepărtarea produselor finale metabolice și furnizarea de substanțe nutritive pentru reînnoirea celulelor) funcționează corect numai cu exerciții fizice suficiente. Cu toate acestea, germanii stau adesea până la 12 ore pe zi și merg mai puțin de doi kilometri. [3]Stres: Din ce în ce mai mult în tot mai puțin timp. Presiunea de a efectua, stresul și problemele psihologice fac mușchii tensionați și perturbă metabolismul. [4]

Chiar dacă nu se cunoaște încă cauza spondilita anchilozantă, puteți reduce semnificativ durerea spondilita anchilozantă: evitați factorii de risc menționați recent. Deoarece funcționează ca un accelerator de incendiu - nu numai pentru boala Bechterew, ci pentru toate bolile bogate, cum ar fi artrita, osteoporoza, durerile de spate și multe altele.

5 sfaturi elementare pentru tratarea durerii în spondilita anchilozantă

La un moment dat, un medic mi-a spus că ar trebui să încerc Valium, mă va relaxa și va înlătura durerea. Dreapta! Dar după vreo șase săptămâni ajunsesem la Valium 30, pe care fiecare medic la acel moment mi l-a prescris fără probleme. Pentru aceasta am devenit dependent de drogurile psihotrope timp de aproape 10 ani. Dar aveam nevoie și de alte medicamente în fiecare zi: analgezice, medicamente pentru reumatism, relaxante musculare, agenți de protecție a stomacului, agenți digestivi, beta-blocante, agenți antihipertensivi, agenți de protecție a ficatului, antibiotice, medicamente intestinale, agenți nervoși, medicamente psihotrope, somnifere etc. Am avut chiar și un dulap special pentru ei. Astăzi mă întreb de multe ori cum s-au descurcat corpul și psihicul meu cu toate acestea? - Raport de experiență

Bolile reumatice, cum ar fi boala Bechterew, cer mult de la cei afectați. Medicamentele pot aduce ușurare, dar dacă sunt luate în mod regulat, pot duce rapid la cicluri vicioase distructive.

Cu toate acestea, cu un stil de viață conștient, consistență, răbdare și voință, puteți influența și slăbi foarte mult evoluția bolii și a simptomelor.

Prin urmare: Nu încercați doar următoarele sfaturi și exerciții o dată sau de două ori, ci integrați-le treptat în viața de zi cu zi. Primele îmbunătățiri permanente ar trebui să apară după cel mult 30 de zile.

Spondilita anchilozantă Combateți durerea schimbându-vă dieta

Inflamațiile cauzate de boala Bechterew și alte boli reumatice sunt alimentate de așa-numitele substanțe mesager proinflamatorii (care promovează inflamația).

Pentru aceasta, organismul are nevoie de produse preliminare, pe care le ingerăm prin alimente - în principal prin acidul gras nesaturat „acid arahidonic” conținut în carne.

Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă consumul a maximum 50 de miligrame din acest acid gras pe zi. Cu toate acestea, în medie, germanii consumă între 300 și 350 de miligrame.

Deci, dacă doriți să vă reduceți inflamația, ar trebui să reduceți consumul de carne. Acest lucru este recomandat și de Societatea Germană pentru Nutriție: Mâncați o dietă lactovegetabilă (vegetarian + produse lactate) și maximum două rații de carne pe săptămână.

Recomandarea mea personală: Mănâncă variat; gătește foarte mult singur și cu ingrediente proaspete; Cumpărați BIO, deoarece alimentele organice s-au dovedit a avea mult mai multe ingrediente și contribuie la conservarea naturii.

Dacă faceți și fără alcool, nicotină, precum și mâncăruri rapide și produse gata preparate sau dacă le consumați cu moderație, contribuiți activ la reducerea durerii spondilita anchilozantă.

2

Spondilita anchilozantă ameliorează durerea prin efort

Cei care au dureri articulare o iau ușor. De înțeles, dar extrem de dăunător! Deoarece dacă articulația bolnavă nu este mișcată, circulația sângelui și aportul de nutrienți se deteriorează, de asemenea. Reînnoirea celulară încetinește și procesul bolii se accelerează.

„Ceea ce se folosește evoluează. Ceea ce rămâne nefolosit se ofileste. ”- Hipocrate, cel mai faimos doctor în antichitate

3

Spondilita anchilozantă reduce durerea prin combaterea stresului

Stresul sau procesele biochimice rezultate au fost o protecție vitală pentru strămoșii din epoca de piatră. Deoarece ne face pompa inimii mai rapidă, tensionează mușchii și ne perfuzează plămânii pentru performanțe maxime scurte.

Dar dacă nu sunteți un vânător de mamut sau trebuie să fugiți de tigrii cu dinți de sabie, nu veți avea „mișcarea” supapei de reducere a presiunii. Pentru că lucrătorul modern de birou nu se mișcă adesea doi kilometri pe zi.

Presiunea internă crește cu fiecare nouă situație stresantă și, odată cu aceasta, tensiunea musculară și durerea de spondilită anchilozantă.

Cea mai importantă constatare pentru a face față stresului: presiunea externă și ritmul agitat nu conduc automat la stres. Doar evaluarea și gândurile noastre transformă influențele externe în neliniște interioară.

Societatea spartă, monstrul-în-lege, copilul răsfățat, banii răi sau șeful îndurător nu sunt responsabili. Sigur, toate acestea pot fi foarte enervante. Dar tu singur decizi cum reacționezi la stimulii externi.

4 sfaturi esențiale pentru reducerea stresului:

  1. Trezește-te. Fii aici și acum. Fii deschis la lucruri noi, renunță la gândurile din trecut și fii atent.
  2. Atrage-ți atenția: trasează un cerc pentru a face acest lucru. În cerc scrieți tot ce vă puteți influența. În afară de tot ceea ce nu se află în sfera ta de influență. Încercați să schimbați lucrurile care pot fi influențate în loc să discutați despre ceea ce nu se poate schimba.
  3. Schimbați-vă perspectiva: Dacă gândurile dvs. se transformă din nou în cercuri și vă epuizează, întrebați-vă cât de important va fi acest lucru în cinci ani? Care ar fi cel mai rău care s-ar putea întâmpla și cum ați putea reacționa la asta? Ce lucruri pozitive puteți lua de la situație?
  4. Sa mergem. Nu poți influența totul. De câte îmi doresc pacea mondială, de exemplu; A fi mai mult decât o persoană bună și a-i inspira pe alții nu este posibil.

Al 4-lea

Căldură și frig împotriva durerii de spondilită anchilozantă

Vasele de sânge se extind odată cu căldura. Acest lucru relaxează mușchii înghesuiți și, de asemenea, îmbunătățește fluxul de sânge către zonele dureroase. Acest lucru îmbunătățește aprovizionarea cu substanțe nutritive și reînnoirea celulelor în zonele deteriorate.

Frigul, pe de altă parte, reduce umflarea și procesele inflamatorii, care sunt adesea asociate cu episoade de durere în spondilita anchilozantă.

Prin urmare, se recomandă sesiuni de saună, dușuri reci și băi Kneipp, perne de căldură și pachete de gheață pentru a reduce durerea.

5

Spondilita anchilozantă slăbește odată cu presopunctura

Presopunctura este o metodă excelentă din medicina tradițională chineză pentru activarea și îmbunătățirea circulației sângelui și pentru ameliorarea tensiunii încăpățânate. În plus, presopunctura promovează formarea de endorfine, despre care se știe că sunt analgezice naturale. [5]

Deoarece utilizarea regulată este critică, kinetoterapeuții recomandă covoare de presopunctură. Folosiți salteaua, de exemplu, pentru un masaj liniștit de reflexoterapie a picioarelor în timpul lucrului sau tratați-vă spatele cu câteva minute de odihnă și relaxare seara.

Mai multe sfaturi: Fiecare organism și fiecare proces de boală este diferit. Cu toate acestea, aș dori să recomand postul ca o încercare de a combate durerea de spondilită anchilozantă. Deoarece există numeroase studii cu privire la efectele pozitive, în special în procesele inflamatorii din organism. Alții, totuși, jură prin meditație. Ceea ce te ajută în cele din urmă este lucrul corect. Prin urmare, nu există metoda perfectă.

Concluzie: Este posibilă o viață activă cu puține plângeri legate de boala Bechterew

Știu că drumul este dur și necesită timp, efort și perseverență. Din nou si din nou. Dar cei care încă nu au renunțat și implementează efectiv aceste sfaturi vor putea în curând să se alăture bolii Bechterew cu mult mai puțină durere și mai multă bucurie în viață.

Deci, activați-vă acum. Începeți cu primul pas. Schimbați-vă dieta. Faceți din mesele sănătoase un obicei. După doar câteva luni, schimbarea nu vă va mai costa niciun efort. Apoi, puteți trece la pasul următor.

Important: Nu vă copleșiți cu prea multe deodată. Fii rabdator, nu renunta.

Vă doresc sincer tot binele pe parcurs și aștept cu nerăbdare mărturiile dvs. în comentariile de mai jos.