Body Wave - forum de slăbire care mănâncă undele
Maschenka
bună tuturor
Are vreunul dintre voi care face val de corp (val de mâncare)? Sunt acolo de vinerea trecută și până acum nu mă pot plânge.
Cu acest tip de scădere în greutate, mănânci întotdeauna 3 zile cu putere calorică scăzută și apoi în a patra zi există o „zi de sărbătoare”, astfel încât metabolismul să nu treacă în modul foame, atunci când mănânci 200 kcal peste cifra de afaceri totală.
Aștept cu nerăbdare un schimb cu tine
comuda
Maschenka
Am făcut acest lucru abia de vineri și nu am fost încă pe scară (nu până vineri din nou)
Ce pot să spun, totuși: nu mai am conștiință vinovată dacă mănânc prea multe calorii în ziua sărbătorii. Acest lucru are și un efect fizic: dacă altfel am mâncat „prea mult” (dar totuși se află între rata metabolică totală și cea bazală), mă simt grasă și umflată. Luni trecute - era ziua sărbătorii - nu a fost așa. Probabil pentru că mi-am spus că mi se permite.
În principiu, este așa: mănânci 800 kcal sub metabolismul total timp de trei zile, adică destul de aproape de rata metabolică bazală, iar în a patra zi mănânci 200 kcal mai sus. În acest fel, practic îți păcălești corpul să creadă că totul este în regulă, în timp ce mănânci relativ puțin peste trei zile.
Sunt curios ce va spune Balanta mea vineri. Chiar trebuie să lucrez la silueta mea de vară
Vellocet
Tabera
iriegirl
Tabera,
asta ar fi chiar sub rata metabolică bazală pentru mine!
Aveți un GU de aproximativ 1400-1500 și un Ges.U. de la puțin sub 2100.
(cel puțin conform tabelului de aici de pe forum). Minus 800 ar fi cu peste 100cal sub GU!
Maschenka,
există o formulă pentru bodywave, nu? Cumva le calculați diferit pentru toată lumea,
astfel încât cineva să nu intre sub GU personal?
Sau nu contează dacă mănânci sub GU timp de 3 zile?
M-aș interesa cu adevărat cum funcționează,
pentru că oricum construiesc zilele astea gourmet (de obicei doar o dată pe săptămână)
și să o faci conform unei reguli fixe poate funcționează puțin mai bine
Maschenka
Da, există o formulă în carte, dar cred că este la fel ca aici cu tabelele Excel. În orice caz, aceleași numere ies pentru mine.
Hmm, nu știu, e în regulă pentru mine: rata mea metabolică bazală este de 1420 kcal, metabolismul meu de performanță este de 2200 . sunt exact 800 kcal diferență.
Cred că principiul funcționează deoarece încorporezi aceste zile gourmet și astfel echilibrezi echilibrul săptămânal.
Salutări calde
Dacă oricum este vorba doar despre soldul săptămânal, atunci puteți mânca și în mod sensibil în fiecare zi: nimic alb:
Aceasta este doar o variantă bună de vânzare, deoarece oamenii trec de la o zi gourmet la alta fără a fi nevoiți să se limiteze [înfometați sau să mănânce] sau să își schimbe obiceiurile alimentare.
Dar corpul tău are nevoie In fiecare zi Energie și nutrienți și nu doar valuri. Foamea este întotdeauna stres și metabolismul dvs. nu este supus unui „ritm de ajustare” fix - corpul observă în prima zi că devine prea puțin și nu este păcălit.