Brânză și dietă - Linie online

actualizat de Echipa Online pe 12/06/2018

linie

Brânza este adesea un dinte dulce al dietei. Dar nu este neapărat interzis. Trebuie să-l raționezi și să alegi brânzeturile potrivite. Care este cantitatea autorizată? Care brânzeturi au cele mai mici calorii? Ligne en Ligne îți spune totul.

Regula pentru brânză

Cantitatea normală de brânză ar trebui să fie de o porție pe zi (2 porții dacă sunteți într-adevăr foarte brânză, dar trebuie să compensați o altă lactată).

Ce este o porție ?

- 30 g brânză moale cu mai puțin de 45% grăsime (camembert, brânză de capră, mozarelle, feta, serac, faisselle).

Pentru a vă face o idee, aceasta reprezintă 1/8 dintr-o diagramă circulară.

- 15 g de brânză tare (Gruyère, Tomme 20%, Gouda, Mimolette).

Pentru a vă face o idee, aceasta reprezintă 1 felie individuală.